朋友圈中总是有太多心灵鸡汤，好多人都喜欢发些看似鼓励自己的文字。其实这些文字出卖了你，试问一个能控制自己情绪的人，会去发这些东西来勉励自己吗?以下是小编为您整理的如何控制坏情绪的相关内容。

如何控制坏情绪

知道这样做是错的

我们在乱发脾气的时候，要清楚的明白，这样是不对的。乱发脾气也许能在这一两秒钟的时间里，让你得到放松，但会带来更多的麻烦，我们要知道这是不好，是错的。

做到对事不对人

如果心中有情绪非得发泄，那就尽力去做到对事不对人。只要这个事情是真的让大家都发怒，那么做错的人，也会惭愧，不会因为你乱发脾气，而对你有意见。

让大家帮忙解决

如果解决不来，或者觉得自己精力有限，就不要强撑着。把问题摊开来讲，让大家一起来解决。而你也就不必大动干戈，也能收敛一下自己激动的情绪了。

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暂时找其他事情做

不要钻在死窟窿里，非常要把这件解决完，而解决不了 ，又不断的发脾气。暂时不去理会它，去找点别的事情做，分散一下自己的注意力，你的怒火就会小点的。

怎样控制坏情绪

如果我们被一些事情给影响了心情，导致比较烦躁，以试着让转移一下自己的视线，看一些能令自己开心的书籍、视频等，或者找点别的事来做。不要将自己的心思花费在那件影响自己心情的事情上就好。

有的时候我们很容易因为一些小事而变得沮丧或者烦恼，有的时候会导致我们絮絮叨叨成为爱抱怨的人，这无疑增加了坏情绪对我们的影响。想想这些，我们也应该学大度一些，学包容一些。

不管是何时，遇到再难过的心事都不要让自己困在痛苦的深渊里，应该明白痛苦对于我们来讲没有任何用处，只会让自己更加糟糕，我们应该微笑面对，只有这样我们才会生活的更加幸福。

有的时候我们想事情的时候很容易钻牛角尖，缺乏跟人的沟通和交流，这样其实非常的不好，很容易就受到一些坏情绪影响而无法走出来。所以，我们应该在生活中多与人沟通，多汲取阳光般的能量，让自己生活得更惬意。

任何事情都是好的一面和坏的一面，如果结果不够好，我们就当做是社会对我们的历练还不够，需要我们成长的空间还很大。我们需要明白，对于自己而言能做的就是坦然的应对任何的困难和窘境，迎接未知的未来。

有的时候我们遇到挫折很有可能会气馁，心情十分糟糕，此时我们应该尽量做到大事化小小事化无，减少负面情绪给我们带来的影响。

面对困难的时候，我们应该知道，我们为什么生活在这个世界，我们走这一遭难道就是为了被困难打倒吗?我们应该把坏情绪给消灭掉。相信我们自己，一定能够拥有美好的明天。

如何控制好自己的坏情绪

先把心情调理好

当一件不好的事情发生时，我们不必急着去解决问题。这会让我们带着情绪去解决问题，有时不仅解决不了，还会把事情搞的更糟糕，先把心情处理好，再解决其他的吧!

不迁怒与别人

我相信很多人，包括我自己在内，在遇到不开心是事情时，总是喜欢把错过迁怒与别人。而且还喜欢迁怒到与自己最亲近的人身上，丝毫不怕伤害了爱的人。

不怒火撒在饭桌上

如果是一家很多人在一起吃饭，不要把气撒在饭桌上。吃饭本是开心的事，你的坏情绪会让大家都吃不下。若是你一个人吃饭，更不应该生气，气坏了胃，还怎么解决以后的事情。

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不要憋出病来

不难受的情绪说出来，找个人分享一下。没有朋友可以分享，你的父母该可以说吧，不要认为他们承受不了，他们一路活过来，什么风浪没见过。找个说说话，不会憋出病来。

如何消除自己的坏情绪

首先在生活中遇到负面情绪要能够掌控自己，控制好自己的情绪，不要让负面的情绪扩散，能够有效的把负面情绪转化为自己下一步进步的动力来源。

要学会自修，能够满足自我的情感需求，通过自修来对抗自己的不良情绪和焦虑。面对一些可能会让自己难办的事情，要学会拒绝，不要让别人的错误来影响自己的心情，让你为自己的内心服务。

及时的调整负面情绪就需要你能尽快的从失落的情绪里面走出来，要学会放下，没有什么是永垂不朽的，活在当下才是最重要的。

对于一些未知的事物，不要过分的纠结，要豁达一点的面对身边人事物的变化，这样可以大大减少你的坏情绪。

世界以痛吻我，我却报之以歌，学会宽容，人生最大的成长就是饶恕，不要总想着等待别人的付出，多一些善意去对待别人，你才能有更好的心情和情绪。