一旦控制不了自己的情绪就有可能出现冲动的行为，而往往那些能控制自己情绪的人能够取得成功，那么在生活中我们怎么样才能控制自己的情绪。以下是小编为您整理的怎么才能控制情绪的相关内容。

怎么才能控制情绪

百病皆生于气。爱生气的人不懂得爱自己。一个连自己都不爱自己的人，别人也不懂得如何爱你。别再拿别人的错误惩罚自己了，学会爱自己，自己的快乐、健康比什么都重要，其他事情都没什么大不了。

别让不愉快的记忆主宰自己的一生，化悲愤为力量。有时可能因为别人小视自己而生气，别去理会别人行为，确定自己的目标，努力奋斗，自己的成功、成果是胜过无数反驳的语言，对那些曾经瞧不起我们的人最有力的回击。

为自己建一个储备快乐的银行，储备能让自己快乐的事情。当自己不开心的事情，就拿出来做一件，让自己开心一下。譬如说每月拿出工资的十分之一为自己建一个购物基金。

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当自己不开心的时候，可以用购物基金给自己买一件心爱已久的东西，让自己变快乐。当然不只是通过花钱的方式，还可以是读一本喜欢的书籍、听听郭德纲的段子等等。

我们怎么才能控制情绪

升华

利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。

抵消

寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐。

利用

把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。

表达

书写，谈心。随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。树欲静而风不止，真正自由就是表现在:树根的坚定，树干的力度和树枝的飘摇自如，三者和谐统一。

怎样控制自己的脾气

深呼吸控制情绪

当我们听到不好的消息导致情绪波动时，此时我们最好能马上深呼吸，让自己放松下来，一直深呼吸到感觉自己没那么冲动了时再歇下来，这时候我们的情绪比刚刚那会好了很多，就算发脾气也不会如刚开始那会那么强烈的，这样就会减少对别人的伤害。

冷却法

刚听到不好的消息时，让自己马上冷静下来，先不要再去想刚刚的消息，该干嘛就干嘛，让这个消息在脑子里冷却一下，其实也就是给自己一个过渡时间，接受这件事的过渡期，等过了一些时间，我们的大脑会自动接受了这件事，这个时候就不会有那么强烈的怒气了，也就不会发更大的脾气。

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转移法

人的关注力是可以转移的，而且我们在做一件事的时候也很难分心去专注另外一件事，只能是稍微想着点而已，所以当我们要发脾气的时候，我们可以马上去忙另外一件事，先去把那另外一件事给处理好，让自己没时间去关注那件让我们发脾气的事，无暇顾及反而是好事。

控制情绪的措施

解脱就是换一个角度来看待令人烦恼的问题。从更深、更高、更广、更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的圈子，使自己的精神获得解脱，以便把精力全部集中到自己所追求的目标上。

解脱并不是消极地宽慰自己。其实这样做有更重要的、积极的一面。我们的烦恼有很多都是因为自己心胸狭窄，只看到自己眼前的一点利益或身边的几件事，而没有从更广的范围、长远的角度来想。

为一些非原则的小事而忽略了生活中的大事。积极的解脱是把长远利益放在首位，抛开区区小事，而全神贯注地去追求自己的远大目标。

我们常说的“化悲痛为力量”就是指升华自己的悲痛情绪。其实不只是悲痛可以转化为力量，其他的强烈情感也都可以化为力量。例如，可以化愤怒为力量、化仇恨为力量、化教训为力量、化鼓励为力量、化羞辱为力量，等等。