人的情绪有起伏是很正常的事情，当情绪很差的时候，有的朋友就会表现出很强的暴躁情绪，容易发火，从而让身边的朋友离你而去，因此脾气暴躁时一定要懂得控制自己的情绪，不要让自己的坏情绪影响到身边的朋友。那么脾气暴躁的人应该如何控制自己的情绪呢?以下是小编为您整理的如何发泄情绪的相关和内容。

如何发泄情绪

幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。

这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。

伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。其实快乐与悲伤只有一丝之距。处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。

但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。

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若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。

我们如何发泄情绪

众所周知，体育运动能缓解压力，让人保持良性的、平和的心态。这是因为人们通过参加体育运动，特别是自己擅长和喜爱的运动项目，随着身体的发热、血液循环的加快、血管的扩张，能使工作和劳动所带来的神经紧张、脑力疲乏、情绪紊乱得到一个积极的调节。

同时在完成复杂练习的过程中，以及与周围同伴默契配合和对手斗智斗勇的拼搏中产生一种美妙的快感，这种快感不仅会使参加者产生自尊、自信、自豪，而消除忧虑，舒畅心境，而且还会使人内心充满欢喜，享受乐趣的沐浴;另一方面体育运动能使身体产生一种被人们称之为腓肽的激素。

这种激素能愉悦神经，调节心理，让人感觉到高兴和满足，把压力和不愉快化作烟云而远离于个体，所以人们也把身体产生的腓肽激素称之为“快乐因子”。吃。可以去吃自助餐，把情绪发泄到食物身上，该吃就吃，该喝就喝。望着一桌美食，还有什么理由生气。

怎样发泄情绪

给自己写封信发泄

可以给自己写封信来进行发泄，在信中可以尽情的投诉自己的无能，如果是发泄对别人的不满，在信中也可以通过跟人诉说的形式，把自己当作自己的朋友，无所畏惧的发泄。

到陌生的地方走走

到一些从来没有去过的地方走走，逛逛，最好是一些空旷、人员比较少的地方，甚至还可以时不时的大喊几声进行发泄。

淋漓尽致的唱K

约上朋友或者自己一个人去ktv，然后进行长时间的喊麦，不用顾忌唱歌有多难听，有多大声就唱多大声，最重要的就是可以把内心的不满全部发泄出来。

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来一场疯狂的购物

这是很多女生首选的发泄方式，心情不好的时候，就不要委屈自己了，喜欢什么，就去买什么，最重要的就是痛快，不过这种方法不可常用，用多了，可能以后心情会更不好了。

如何将你的负面情绪宣泄出来

拥抱你的情绪，当你对你的勇气感到悲伤、失望的时候。不要试图去回避这些情绪，长此以往这可能会创造出更大的问题。也不要借助食物、究竟、或者其他的代替品来让自己感觉好一点，在这短短的时间里这只会导致长期的问题。

避免自己长期与消极情绪长期为伴，特别是当你面对那些你没有控制力的时候，最佳的摆脱此种情况即是:经历这些情绪，去体会他们，然后获得进步，继续前进。

创造应对负面情绪的技巧。接受你自己所面临的出处境，然后超越愤怒的感觉，用绝望的方式去解决你所面临的问题。在你生活中建立积极的事件。体育锻炼、一个爱好、和家人或者朋友一起出去闲逛等等一些会让你的负面情绪得到抑制的事件。

改变你的生活中那些会让你的消极情绪入住的长期习惯。在你工作中设置一定的目标，在家或者在你的私人生活中，当消极情绪来袭之时要建立起积极的、更好的预备。避免和那些容易出发消极情绪的人或者让你觉得你不重要的人在一起。

像朋友或者家人寻求帮助。向他们诉说你的感受或者把消极情绪写下来，一旦从中得到释放，你可以开始解答你的负面情绪，并试着超越他们。