如果不懂得在短时间内将心里的瘀滞尽快排遣，久而久之，会抑郁成疾，有多少以生命为代价的惨痛例子告诉我们，在享受生活，努力奋斗的同时，重视个人的心理健康问题一点也不亚于追求高品质生活的迫切性。以下是小编为您整理的怎样调节不良情绪的相关内容。

怎样调节不良情绪

我们说靠谁不如靠自己，即使再好的朋友，乃至亲人，他们不可能每时每刻随叫随到，何况有很多隐私并不能对外人道也，大多时候我们得学会自我安慰、自我调节。上帝是公平的，不可能让快乐天天围绕着你我，你要理解它的良苦用心，每当遇到挫折，其实是想把你磨砺成一个更强大的你，那个强大的你，终究有一天会百毒不侵。

每个人摊上事可大可小，每个人在处理问题上的能力也不尽相同，最主要的是决定于我们的性格和对生活的态度。有的人即使遇到个鸡毛蒜皮的小事，也能抑郁好几天，有的人即使天塌下来了也没心没肺。人要有平常心，患得患失无可厚非，遇事别较真，旧的不去新的不来，是你的兜兜转转离不开。

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不是你的缠缠绵绵没结局，这就是我们五味杂陈的人生。另外，我们平时要少跟一些负能量的人待在一起。还有，生理健康和心理健康也是相辅相成的关系。少熬夜，作息要规律，对自己别太苛刻。当然，始终要怀有一颗感恩的心，只要你心中有爱，积极阳光的面对生活，那么生活也不会对你太吝啬。

怎么调节不良情绪

自我安慰法。当一个人遇有不幸或挫折时，为了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解。如为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，或寻找的理由强调自己所有的东西都是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。这种方法，对于帮助人们在大的挫折面前接受现实，保护自己，避免精神崩溃是很有益处的。

因此，当人们遇到情绪问题时，经常用“胜败乃兵家常事”、“塞翁失马，焉知非福”、“坏事变好事”等词语来进行自我安慰，可以摆脱烦恼，缓解矛盾冲突、消除焦虑、抑郁和失望，达到自我激励，总结经验、吸取教训之目的，有助于保持情绪的安宁和稳定。交往调节法。某些不良情绪常常是由人际关系矛盾和人际交往障碍引起的。

因此，当我们遇到不顺心、不如意的事，有了烦恼时，能主动地找亲朋好友交往、谈心，比一个人独处胡思乱想、自怨自艾要好得多。因此，在情绪不稳定的时候，找人谈一谈，具有缓和、抚慰、稳定情绪的作用。另一方面，人际交往还有助于交流思想、沟通情感，增强自己战胜不良情绪的信心和勇气，能更理智地去对待不良情绪。

不良情绪如何释放

时刻保持一种积极乐观的心态，比如今天丢了一个珍贵的戒指，怎么也找不到，可以安慰自己戒指想自己清净一会，它会自己跑出来的，而不是一整天都在寻找这个丢失的戒指同时抱怨个不停。

发泄出不良情绪。人的内心存储空间是有限的，所以就像要经常打扫房间一样，采取你认为最舒服的方式同时又不会干扰伤害别人，尽情地发泄放飞自己吧!不要追求完美。

人间没有尽善尽美的人和事，正是因为如此，所以才有不断前行改善的动力。成长要学会勇敢面对自己的不良情绪，不要逃避，直面挫折，勇敢击败它。

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人在面临处理不良情绪时最大的挑战是抚慰童年时的心理创伤。记住活在当下，过去的一切要学会慢慢放下勇敢地做自己，不要因为亲密的人尤其是父母或者伴侣的期望而改变自己。

怎样调整失落的情绪

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢?一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己。

提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示:“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。

如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。