现代快节奏的生活让很多年轻人在工作、生活、感情等都或多或少的产生一些不良情绪，从而直接影响到各方面事情的顺利发展。因此我们需要更有效的疏导和激发自已的情结，改善与周边事物的人际关系，才能有更好的收获。以下是小编为您整理的怎样控制不良情绪的相关内容。

怎样控制不良情绪

学会给心灵松绑

人的心灵是脆弱的，需要经常地激励与抚慰。常常自我激励，自我表扬，会使心灵快乐无比。学会给心灵松绑，就是要给自己营造一个温馨的港湾，常常走进去为自己忙碌疲惫的心灵做做按摩，使心灵的各个零件经常得到维护和保养。

保持单纯

因为思虑过多，所以你常常把你的人生复杂化了。明明是活在现在，你却总是念念不忘着过去，又忧心忡忡着未来;坚持携带着过去、未来与现在同行，你的人生当然只有一片拖泥带水，而单纯是一种恩宠状态。

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平常心不可少

人生不可能一帆风顺，有成功，也有失败;有开心，也有失落。如果我们把生活中的这些起起落落看得太重，那么生活对于我们来说永远都不会坦然，永远都没有欢笑。人生应该有所追求，但暂时得不到并不会阻碍日常生活的幸福，因此，拥有一颗平常心，是人生必不可少的润滑液剂。

调节负面情绪的方法

通过有效途径倾诉。每个人都难免要承受各种各样的压力，有的可以跟别人说，有的不能说，也有的不知道如何说等等，但是不管怎样，都可以通过有效的途径进行倾诉，比如可以跟朋友诉说，或者不能跟别人说的，可以通过写日记，陌生人的漂流瓶等多种方式都可以，只要可以把这些负面情况有效发泄，都行。

了解负面情绪原由并想办法解决。想要调节负面情绪，去了解导致自己产生负面情绪的原因很有必要，看看是哪些因素导致的，目前有没有什么方法可以解决，自己不能解决的话，需要哪些外力的帮助，对问题积极的找方法总比被负面情绪左右强吧。

学会劳逸结合。有时候出现这些负面情绪时，往往都是生活或者工作出现了问题，有时候是把自己逼的太紧了，然后享受不到一丁点乐趣，有时候太放纵自己了，最后又因为自己的没追求而懊悔，因此，一定要学会劳逸结合，该努力时，好好努力，该玩时，尽兴的玩。

如何摆脱不良情绪

自我激励法

在遇到困难.挫折,打击,逆境而痛苦时,用坚定的信念,伟人的言行,生活中榜样和哲理来安慰自己,鼓励自己要同逆境和痛苦进行战斗.自我激励是人们精神活动的动力源泉之一。

宣泄法

情绪的宣泄是平衡心理,保持和增进心理健康的重要方法.不良情绪来临时,我们不应一味地控制与压抑,还要懂得适当的宣泄.如像屠格涅夫一样"在开口前把舌头在嘴里转上十圈,怒气也就减少了一半".,或过以放声大哭。

景色调节法

情绪不佳时,千万不要一个人关在屋子里生闷气,要到景色恰人的大自然中走走,比如环境优美,空气宜人的花园,郊外,甚至是农村的田园小路,能宽广胸怀,陶冶情操,能有效调节人的心理状态。

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语言暗示法

语言是人类独有有高级心理功能,是人们交流思想和彼此影响的工具.语言暗示对人的心理和行为都会产生奇妙的作用.例如禁烟英雄林则徐,为了控制自己暴躁脾气,便在中堂上挂了书"制怒"的大字幅,随时提醒自己。

心情郁闷怎么调节

闷是现代人带普遍性的一种“常见情绪“。在这种心境下，人好像对自己所能发出的一切行为都不能认定其积极的意义所在，因而表现出时而想干这个，时而又想干那个，时而什么都想干，时而又什么都不想干的人生无序状态，以致总有一种茫然的感觉。所以，产生烦闷的最直接因素通常有两个。

不知道自己该去做什么，或者不知道自己所做的事是否值得。研究表明，工作最容易令人开心。这是因为工作本身虽然常常不能直接给人以乐趣，但工作的性质却使人们要面对或参与一种具有挑战性并带有技能与技巧的活动，于是它便能给人带来无穷的乐趣。所以要想从根本上消除烦闷的情绪就必须从自己的工作着手。

在其中倾注自己的热情、责任心与智慧，使之变成一种对自己充满挑战性与刺激性的活动。当然，也很有可能有不少人目前所从事的工作仅需要自己部分的智力、精力或能力。当人的才智越是超出了工作的需求，他就越会感到烦闷。在这种情况下，人们也不是无所作为的。你还可以设法把自己的能力与工作要求相符，或者干脆改换单位去做更适合自己的工作。