在社会生活中会经常遇到这样或那样的不如意，有些人选择坦然面对;有的人选择退缩、逃避;有的人则天天生活在自己那“黑暗的世界中”，整天愁眉苦脸，生活失去了色彩。以下是小编为您整理的如何调节不良情绪的相关内容。

如何调节不良情绪

遇到不开心的事，可转移注意力，拥有好心情。每个人都会有遇到不愉快的事，当遇到时势必会影响到我们的美好心情。让人难受、让人沮丧，更有甚者失去生活的信心。此时，我们绝对不能选择妥协、退让、逃避，而是要选择勇敢的去面对，懂得将这不良的情绪化作我们前进的动力。那怎么样改变这不良的情绪呢?

可以尝试采取注意力转移的方式。转移自己的注意焦点，将焦点转移到你感兴趣的事，开心的事上，如:去郊游、打球、听音乐等等。回忆过去开心的事情，拥有好心情。当遇到不开心的事时，也可采用回忆过去的成功经历、令人开心的事来改善自己不良的情绪表现，增强自己的信心，从而提升我们面对困难、挫折的勇气。

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以乐观心态面对生活，拥有好心情。生活是苦乐交织的，有酸甜苦辣，正因为是这样，人们才会有喜怒哀乐的情绪变化。好的情绪可以愉悦身心，可以增强人们的信心和挑战自我的勇气......;不好的情绪，则会对人产生负面影响，影响人们的生活，所以我们要懂得以正确的心态来面对生活。俗话说:“心态决定一切。”可见一个人心态的重要性。

年轻人如何调整自己的不良情绪

首先要调整自己有一个好心态

当我们遇到困难或与他人发生争执时，要及时保持冷静，友好协调解决问题的方法，任何时候都不要太抱怨，毕竟现在理所当然的事情越来越少了。自我调节很重要，多想想为什么事情会这样?千万不要钻牛角尖，放宽心态，积极行事，才能容下难容之事。

多向朋友、同事倾诉，帮你找出问题

心里不能积压太多的事，时间久了肯定会有心理上障碍。适当的找一些贴心朋友、同事把你头疼的事情与他一起分享，毕竟每个人看待事物的方式和角度不一样，不要总认为自己永远是对的，多听听他们看法和想法。敞开心扉，倾诉衷肠，找出问题方可迎刃而解，你觉得呢?

多做有益活动、放松心情

现代年轻人的压力越来越大，经常会感到心烦意乱。这就需要我们有更强的自我调节意识，你可以在工作之余多做做深呼吸、闭目养神、眼保操、玩小游戏等来舒缓自已的情绪。如有条件可经常去游泳、K歌或旅游，酣畅淋漓发泄你的不快，感受清新放松你的心情，这样才能活的更快乐。

改变习惯、改变自己

我们每个人都或多或少存在这样那样的缺点，有时会让别人不满或对事物认知不够。这些与我们的生活习惯息息相关，也是与别人和事物发生问题的根本原因。例如有些人说话太随意、不讲卫生、做事粗心大意、不负责任等等都是我们在生活上难行的“绊脚石”。如何改掉呢?

怎样调节不良情绪

适当的表达自己的感情。有些话语这么说或许会带给别人反感或者愧疚，但是如果用另外方式表达，会让别人更深刻的认识，如何表达情绪是一门艺术，需要我们用心体会。

正当的宣泄我们的情绪。长期的不良情绪会给我们的身心健康带来危害，，甚至引起疾病。情绪苦闷的时候，我们可以和亲朋好友聊聊天，倾诉一下，化解苦衷。

适当的控制。当我们认识到我们自身有不良情绪的时候，我们要学会控制，不要在火头上做出冲动的事情，比如你生气了，我们可以采取听一下轻音乐，读一篇散文，来化解苦闷不满。

学会自己察觉。在一些过错或者不良情绪即将产生前，我们应该会有意识，这时候我们就要有后顾之忧，察觉自己的情绪，及时排解是从根源上扫除不良情绪的方法。

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充实自己的内心，让自己心胸强大。我们平常可以参加一些体育锻炼，多读书多看报，让这些来充实自己的生活，同时也让自己的内心变得强大，所向披靡，无所畏惧。

如何正确的调节自己的不良情绪

首先，我们应该明确怎样的情绪就属于不良情绪，导致我们产生这样情绪的原因是什么?还有就是这样的情绪会给我们带来怎样的影响!偶尔的小情绪可能人人都会有，但这样的情绪一般不会持续太久，也不会造成什么大的影响;

当然，如果影响到你正常生活的情绪肯定就是不良情绪了，比如让你和朋友亲人的关系处于尴尬或是更糟糕的地步，或是让你开始厌世，不想与人交流，不想工作。

对于这样的情况，那么我们肯定需要及时的调整，以免造成更大的影响，其实解决的方法有千千种，最主要的还是要选择最适合自己的那种，如果条件允许，选择的一种方法就是去旅游!不管自驾还是报团。

但常选择的一种方式是自驾，因为自驾没有约束，可以更好的欣赏风景，也能更快的消除不良情绪，因为一个人冷静下来，他是会发现很多平常没发现的事的，而冷静下来她也会发现自己是对是错!