人的情绪有两极性，即积极情绪和消极情绪。积极情绪有:乐观、开朗、愉快、欢乐、喜悦、振奋、宁静、和谐、安全感、满足感等等;消极情绪有:悲观、忧愁、烦恼、苦闷、愤怒、憎恨、嫉妒、惊恐、失落、委屈、沮丧等等。以下是小编为您整理的如何摆脱消极情绪的相关内容。

如何摆脱消极情绪

在日常生活中我们难免有不如意，在遇到不顺心的事事时，我们难免会消沉，怎么从消极的情绪中走出来呢?

转移注意力。当你沉浸于悲痛之中时请及时转移注意力。比如做些其它有意义的事。这样你的情绪会随着做事慢慢好起来。假装高兴。人的情绪就是这样，当我们假装高兴时，过一点时间我们就会真的高兴起来。

找自己要好的朋友诉说。如果有什么不顺心的事说出来，那么我们的痛苦就减轻了一般。再加上朋友的安慰，我们的心情会逐渐好起来!

行动起来。当我们情绪消极的时候千万不要什么事也不做，要积极行动来，做事、做事、在做事。在我们做事的过程中你会发现，我们的情绪会好起来。

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学习新知识。当我们处于消极之中时，别忘了，参加一些我们从来没参加过的培训班。学习一些新知识，这样我们就会深入进去，忘掉烦恼。

怎么克服消极情绪

宣泄法

将积聚在心里的痛苦、忧愁、委屈等发泄出来，使人轻松、气爽、一吐为快。宣泄的方式主要有倾诉、痛哭和写日记等。

疏导法

当不良情绪出现时，可找你信任的人、能体谅帮助你的人、或有共同经历的人，向他们倾诉，并请他对你进行劝说、安慰、开导，可使你茅塞顿开、想通问题、解除烦恼。

暗示法

暗示可分为自我暗示和他人暗示。当感到失落、茫然不知所措时，你可寻找语言暗示，或用他人的言行作榜样，来劝说自己。

转移法

当自己遇到不愉快的人和事时，运用各种方法把注意力转移到自己感兴趣和喜欢的事情上去，或离开令人伤感、忧郁的环境。如去散步、下棋、垂钓、练书法、听音乐、看电视、逛公园、探亲访友等。

怎样摆脱负面情绪

首先远离负面型人物，远离消极的人，多多亲近积极阳光的人，他们会传递宁静，激情和快乐，向他们学习，会让你的人生增加价值，有道是近朱者赤，近墨者黑。就是这个道理接受。我们会有负面情绪，也许只是害怕某件事带给我们的结果，害怕它，恐惧它，并且感到焦虑，那现在就想想，那个结果真的那么可怕吗?

接受它，真的有严重的后果吗?这样一想，也许就会觉得也没什么大不了的，自然而然的心里就会舒坦很多运动。人在愤怒时，心里有股气，发泄出来就好了，拳击，跑步，大声叫喊(在不打搅人的情况下)，弄到自己筋疲力尽汗流浃背之时，心里也就开阔了转移注意力。情绪低落时，那就做自己喜欢的是，做自己感兴趣的事，让自己不必陷在有毒情绪中。

专注的做某件事，转移注意力，达到摆脱消极情绪的目的。与人谈话。难受时，不要憋着，试着与人沟通，找一个你信任的人谈谈你的感受，很简单的一件事，不简单的效果帮助他人。找个需要帮助的人，无私的帮助他，为他操劳，让自己的头脑远离那些问题和烦忧，帮助他人会让自己感到快乐。

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走出去。试着走出去，做些新鲜的事，看看新鲜的风景，接触一些新的朋友，虽然那可能会使你害怕，但也请鼓起勇气尝试，如你不曾这样做，那么就从现在开始，相信你的生活会变的更好，你期待的美好的事物，它们迟早会出现在你的生命中，就这样相信着，给予自己希望。

如何排除消极的情绪

首先，得多做些心里暗示。起床，给自己来个大大微笑，告诉自己可以撑过去，别小看这种小暗示，记得多做。当想要发火发怒的时候，请做深呼吸，暗示自己要冷静、沉着，不可以发火哦。多做这些心理暗示可以缓解下自己的情绪，还可以避免自己因情绪失控伤害他人，很重要哦!

运动使人快乐。去慢跑、去做瑜伽、去打球等等，什么都不想，让自己身心得到释放，给自己负面情绪减压。其实，慢跑是非常不错的选择，可以避免情绪过度走神，入神而造成自己在运动中受伤。利用音乐调节情绪。音乐可以让人减轻生活压力、消除工作紧张、避免各类慢性疾病等等，其实这些都是有医学根据的。

在医学研究中发现，经常的接触音乐节奏、律动会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动、神经感应等等，产生某些作用，进而使身人身心健康。看书。可以多读积极乐观的书籍，从中获取更多的正能量，这样才能更好的减少负面情绪哦。向自己信任的朋友、亲人倾诉。

通过沟通交流可以帮助自己排解烦恼，多听些他们的经历、经验，从中也可以获得来自他们的温暖。多些有意义、帮助他人的事。多做些善事，多参加一些公益的活动，感受自己能给别人带来的快乐，感受自己存在的意义与价值，会获得更多的幸福感。