情绪是人对客观现实的一种特殊的反映形式，是对客观事物是否符合自己需要而产生的心理体验。良好积极的情绪能够成为事业、学习和生活的内驱力，而不良消极的情绪则会对身心健康、人际交往等产生破坏作用。以下是小编为您整理的怎么调节自己的情绪的相关内容。

怎么调节自己的情绪

平常心不可少

人生不可能一帆风顺，有成功，也有失败;有开心，也有失落。如果我们把生活中的这些起起落落看得太重，那么生活对于我们来说永远都不会坦然，永远都没有欢笑。人生应该有所追求，但暂时得不到并不会阻碍日常生活的幸福，因此，拥有一颗平常心，是人生必不可少的润滑液剂。

生气不如争气

人生有顺境也有逆境，不可能处处是逆境;人生有巅峰也有谷底，不可能处处是谷底。因为顺境或巅峰而趾高气扬，因为逆境或低谷而垂头丧气，都是浅薄的人生。面对挫折，如果只是一味地抱怨、生气，那么你注定永远是个弱者。

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快乐其实很简单

有人说，快乐是春天的鲜花，夏天的绿荫，秋天的野果，冬天的漫天飞雪。其实，快乐就在我们身边。一个会心的微笑，一次真诚的握手，一次倾心的交谈，就是一种快乐无比的事情。

情绪低落如何调整

确定几件你认为一生中最有价值的事情，然后专心去做。当人处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。坚拒那些毁灭的情绪盘据心头，像:愤恨、忧伤、焦虑、内疚、自怜等等。人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。

人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为所以恶念不可怕，只要运用得当，反可以帮人疏导压力。生活要简单而有情趣。不要总是对现在的生活不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。

宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的?平日待你如何?给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来的有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，不要过于苛刻。

心情烦躁如何处理

充足的睡眠 。睡眠不足会导致严重后果:不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7-9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。笑一笑 。当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。

研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。简化大脑 。物质简化=心理简化。如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

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表达感激之情。研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。吃对食物 。焦虑会让我们的身体乱作一团:胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。

调节情绪的方法

内心自我暗示法。有时候人们会莫名其妙的感觉情绪低落。这时候我们便可以在内心暗示自己:“没事的，过几天一切就会好了。”这期间如果遇到不幸或挫折时，不要灰心丧气，而应该暗示自己:“事情原本会更糟糕的，现在已经很好了。”

自我宣泄法。当我们遇到挫折或者是心中愤怒时，我们可以到野外或者到不影响到别人的场所将自己内心的不爽发泄出来，例如可以大哭一场，可以对着沙包拳打脚踢，可以对着大海大喊大叫等，还有可以找人谈心或写日记。总之要将消极情绪宣泄出来。

音乐疗法。当我们出现消极情绪时，我们可以戴上耳机听听一些喜悦的，令人放松的音乐或者是自己喜欢的歌曲(不建议听悲伤的歌曲，这样只会适得其反)。在这种旋律下，我们的心情会获得放松，并且可以感到舒畅。

忆喜忘忧法。相信每个人都有高兴快乐的时刻吧。那么当我们出现消极情绪时，我们就可以回忆曾经快乐的时光，沉醉于当时快乐的情景中，这样就可以让我们渐渐的忘记忧愁，从而感到愉悦。

积极工作法。当人们每天无所事事时，总会胡思乱想，考虑一些烦心的事。因此我们要把自己的作息时间安排的好，让自己更加勤奋学习或工作，这样就没时间去考虑那些烦心事了。并且在我们成功做好某事后，心里还会有些成就感。