每个人都会遇到压力，只不过区别在于面临的压力是大还是小罢了。不管是怎样的压力，其实我们都应该想办法适当去释放出来，疏导好自己内在的情绪，而不是一直憋在内心，这样很容易导致人的心情变得抑郁。以下是小编为您整理的缓解心理压力的方法的相关内容。

缓解心理压力的方法

掌握科学合理的考试方法:考前准备:有计划的复习，临考前的学习计划要更详细;记忆建立在理解的基础之上，有序的和有意义的记忆是高效的记忆;归纳整理知识体系，重点突破常考内容;准备错题本，不犯第二次同样的错误;科学用脑，不打疲劳战。

考中方法:浏览试卷，形成总体印象;先易后难，合理分配时间;作文应先列提纲，论述题应先拟定答案要点; 审题细， 理解题意，按要求做题;下考前要全面审查答题情况，注意不要漏题，存疑之处可补充做答，要检查试卷的整体情况。

[图片0]

树立自信自强的奋斗精神:自信是达成目标不可或缺的条件，要培养自己豁达开朗、乐观自信的心理品质，只有这样才能不畏艰险、不怕困难，才能勇敢的面对挑战，始终保持自强不息的进取精神，可以多读读一些名人的奋斗励志故事。比如《信息是一把梯子》就是一部不错的励志书籍。

如何释放愤怒

理解你的愤怒所在。大部分人每周都会有几次淡淡的怒火，这种情况相当正常。就像你有时候感觉别人很无礼或者伤害了你。当然，你应该要试着认清你的愤怒属于哪一种。你经常在生气的时候大叫，咆哮，诅咒他人吗?你生气时常会导致人身攻击吗?攻击严重吗?其实不到10%的愤怒才会涉及身体攻击，然而如果你经常生气，那就另当别论。

尝试去了解你的身体。生气会导致一系列的问题，对女性更是，社会教育通常倡导女性要避免公开表达敌意和愤怒。它会导致生理上的紧张，肌肉酸痛，呼吸急促，焦躁不安以及头痛等一系列的症状。理解你心中的怒火有助于释放怒气，比用理智压抑好。焦躁，沮丧以及失眠都可以和生气联系起来。

记录自己的愤怒指数。在生气时把表现细细地写下来，这让你明了自己当下的状态。反思你是如何这样做的，并且当时是怎么想的。不要让主观情绪影响客观记录，只阐释当时你无意识的行为。认识到这一点是处理和克服怒气最重要的一步。因此要在情绪来时问问自己这股火气来自哪里。

如何面对压力

正确认识压力。俗话说“人无压力轻飘飘，钢无压力不成刀”、“生于忧患，死于安乐”。事实证明不是所有的压力都是有坏处的，适当的压力反而对我们有利。促使我们更加努力地学习、工作，有利于我们的健康发展。

而过度的压力容易让我们消沉、失落、走极端，并且研究表明，持续、高强度的压力对我们的身体也是有害处的，容易引发疾病。所以我们要正确认识压力，保持适度而不是过度的压力。不要担心压力的存在。

学会释放压力。当意识到自身压力过大时，就不要再给自己添加压力了!此时，该释放一下自身的压力了。我们可以打打球、跑跑步、爬爬山等等。在运动的同时，转移了我们的注意力，缓解了我们的压力。

[图片1]

此时，还有可能你灵机一动，有了解决问题的方法。当然，我们还可以听听歌、找家人或朋友聊聊天。说不定别人的一句话，就能点醒梦中人呢!当然，乐观的情绪很重要。为什么我们不说，幸好瓶子里还有半瓶水!

在职场上如何释放压力

找到便捷的工作方法

工作效率不高，工作任务不能准时完成，这都是压力。但这也是自己的问题，不是够努力，是方法不对，找到高效便捷的方法，才利于工作的进度，和减轻工作的压力。

要喜欢这份工作

能够把自己喜欢做的事情当成事业是幸福的，可又有多少人能把爱好当事业。如果不能，我们也可以培养啊，培养你对现在这份工作的喜爱度，越喜爱，工作做的越轻松。

不做让同事讨厌的人

不管什么方法，你在同事中，不要做那个独特的人，无论是过于优秀，还是超级笨，都不要做。就做一个能融入大众的，普通的人。这样的人，在同事中相处时，会简单自在的多。

工作中不要得意忘形

在工作上不要得意忘形，不要取一点点的成就，就自我膨胀的太快。要知道工作中也时时暗藏着竞争，嫉妒，得意忘形只会让自己陷入困境。