每个考生面临考试的时候多少都会有压力的心理，所以说怎样才能处理好这些压力心理阴影消除掉它并努力调整好心态去考试呢下面就来仔细的。以下是小编为您整理的考前怎么缓解压力的相关内容。

考前怎么缓解压力

那要是已经复习完了快到考试不知道对自己心里有没有底的同学这方面的烦恼应该很多吧。不要怕，将近考试之前一定要吃好最重要的是睡一个饱觉把之前熬夜的那些时间都补回来!经常有的就是喜欢彻夜熬业的学生，然后第二天就考试的时候脑子一片空白，这真是得不偿失啊。

有的同学就可以说那我可以用手机上下载什么软件去查资料啊?我只想说，你说的这些都是废话!暂且不说考试之前你还想拿着手机去玩咱就说你去搜资料就真的能保证你不玩游戏吗，不手心痒痒?回归以前的时候断网哪有那么多的网痴。所以说用手机查，省省吧。多问问老师比什么都强!

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所以归结出来的特点就是合理安排时间!不要因为生活中的一些某些事情而只耽误学习的时间最重要的是不要碰手机，手机这事儿谁也说不准。那就自己想一下考试最多也就两天时间过去之后你想玩什么也还不行呢!学习是重要的保持一颗平稳的心睡个好觉，把卷子写好比什么都重要，加油吧!

如何做好考前放松

放空大脑

适当的放空下大脑，有利于全身心的放松。放空的方式很多，可以眺望远方，或者将脸放于水中几秒中，都有助于放空大脑。但是，放于水中憋气的做法不可以一个人的时候做，最好有同学在一起的时候做。为了安全起见，最好用小盆试。千万不可到河里去试，以免发生意外。

做身体拉伸动作

运动是可以放松大脑的，但是剧烈的运动不适合在考前做。因此，只要做些简单的拉伸运动，同样可以起到放松身心的作用。拉伸以10分钟左右为宜，也不可过长时间的拉伸，以免造成肌肉紧张。

太阳穴按摩

对于脑部放松的方法，按摩太阳穴是个不错的做法。在按摩的时候，闭上眼睛，放空大脑。用拇指按压两边的太阳穴，很快就会起来放松的作用。

考前如何调整心理

正确地进行自我评价。准确地了解自己，建立符合实际的合理奋斗目标。在高考中，大部分人都定了自己的高考目标，但如果这个目标很难实现，在心理上自然地就产生了恐惧感。另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹出现，保佑侥幸心理。在平时，考生要对自己有一个准确的定位，应对自己的平时成绩、在班级名次、各科的成绩作客观的分析，根据这个分析来应试，心态就会好很多。

克制不良的心理活动。有些考生的心理状态是波浪式的，时好时坏，这是不良心理与良好心理进行斗争的结果，有时良性的占据主导地位，有时反之。考生的心理的不稳定会加速思想转变，要克服不良心理活动的出现，就要当心冒出恐惧、烦躁等不良情绪，要通过转移注意力淡化不良情绪，使良好的心理活动成为一种习惯。这样做刚开始带有强制性，困难较大，可是，以后就会逐渐适应。

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增加愉快考试的情绪。要在学习生活中寻找乐趣。失败是成功之母，失败的次数多未必是坏事。高考复习，虽然充满酸甜苦辣，考生不要太看重分数，不以成败论英雄，应当爱好广泛，让自己有更多的愉快情绪体验，“枯燥”的复习也就会有许多乐趣的体会。要放松紧绷的神经，这样，参加高考考试就会得心应手。以积极的心态应考。乐观向上、信心十足、不怕失败，建立不服输的心态。

怎样减轻考前焦虑症

良好的作息:还有不到一个月的时间就考试了，因而这段时间不要再进行满负荷的练习，把身心弄得过于疲劳反而会影响考试的状态。休息不好，睡不好，会加重焦虑。早晨起床时间要准时，起床时间不规律会扰乱体内生物钟，引起失眠。午睡1小时左右最为合理，睡得太多则夜晚很难入睡。可以多听听音乐，经常运动等。

提高自信心:考前的焦虑常源于自信心不足，担心自己还没准备好，考不出好的成绩。因此，父母和老师应多肯定、多鼓励焦虑的孩子，多指出他的优势所在，这样有助于提高孩子的自信心。保持积极乐观的态度:容易焦虑的孩子也容易看到负面的东西，当遇到困难时，考生应多向乐观的方向想。

如模拟考试成绩不理想时，考生可以这样想:“模拟考试发现了我存在的问题，那我正好可以重点复习自己的不足之处，到时最终考试的成绩就比平时更好。”父母创造宽松的学习环境:不要一家人围着孩子团团转，甚至父母都请假陪孩子读书，这是不可取的，会增加孩子的压力，还会助长孩子的依赖心，削弱孩子独立面对考试的能力。

明智的做法是，家长还是按平时那样工作和生活，但也要让孩子知道父母在关心他，支持他，当孩子有焦虑时，父母能理解他。同时尽量避免家庭消极事件，以免给孩子造成不必要的影响。多多交流:父母可以多与孩子沟通，让孩子把内心的苦恼，担忧的事情说出来。如果孩子的焦虑情绪明显影响学习、生活和考试时，应请心理医师进行心理辅导，必要时可心理辅导联合抗焦虑药物治疗。