工作很累，生活节奏紧张，还得天天在公司加班工作。老板还要每天在背后唠叨。压力可想而知，一天忙到晚，甚至回家不到半夜不能上床休息，早上一睁开眼睛第一反应赶紧上班去。许多工作的职场白领面临着高强度的工作压力，苦不堪言。以下是小编为您整理的减轻心理压力的方法的相关内容。

减轻心理压力的方法

工作中不妨喝点茶

当你的工作非常复杂的时候，不妨中途休息一下，喝有一杯茶，深吸一口气。让自己得到一个全身的放松。也许这么一个短暂的放松时间，等你回去工作的时候，突然发现工作中的新亮点可以把工作做的更好，那份成就感就可以让你的压力全然消失了。

遇到难题分步解决

当人们在做一项工作的时候，通常人们的潜意识的里总在想“好难做”“还有这么多没有做完”。有这些想法的时候都是自己在给自己找压力。在这个时候，可以试着将工作分成几份，一份一份的来做。在心理会感到工作有所减轻。

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不可能完成的工作一定要及时跟上司沟通

一般公司主管在分派任务的时候，对工作量以及难易程度不好把控的。如果你发现自己的工作实在不可能完成的时候，应当及时跟公司主管沟通，不但可以减轻自己的压力，而且也不会造成严重后果。

减轻心理压力的措施

保持健康的心理。很多时候我们烦闷，有压力，是因为心理的问题，有些小事也会导致我们闷闷不乐，郁郁寡欢，自己却又无法排解。做到热爱生活，乐观豁达，宽容大度，学会接受，学会忘却，学会放弃，顺其自然，不过分苛求，淡泊名利，知足常乐，心理平衡一些，自己就会感觉轻松很多。

保持充实的生活。让自己的生活充实起来，凡事安排得井井有条，做事按部就班，不慌不乱，自己就会无暇顾及一些琐碎的不必要的事情，烦恼自然就不会与自己靠近。

培养良好的兴趣。培养良好的兴趣爱好，有了好的兴趣、好的习惯，生活中自己就会依照兴趣的指引行动起来，就会主动去求知、去探索、去实践，并在这一过程中产生愉快的情绪和体验，自己就更能体会到生活的美好。

养成健康的生活规律。健康的生活规律，正常的作息制度，合理的运动，能保持一个人充沛的精力，增强身体各项机能，提高身体免疫力，促进身心全面健康，再大的压力都能扛得住。

如何释放压力和管理情绪

不要给自己安排太多的计划。工作和学习没有计划不行，但是太多的计划只会起到相反的效果，自己看到日程表上还有很多的任务没有完成，肯定觉得“亚历山大”,心情不好生气也是可以理解的吧。。

劳逸结合，该玩的时候玩，该工作学习的时候认真努力。这点我是觉得非常重要的，以前上学的时候总佩服那些学习又好，打篮球运动又好的同学，他们都是上课认真听讲，下课该玩的时候尽兴的玩耍。所以工作娱乐两不误。

多找些好朋友一起聚会，多交谈。很多朋友聚在一起，说说最近发生的事情，有什么不高兴的事情说出来，别藏着掖着。碰到了困难的话找大家帮忙，多交流交流，没有什么难关是过不去的。

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拥有一个积极向上的心态，宽容待人。自己的心态很重要，碰到什么事情不要冲动，生气解决不了任何的问题，乱发脾气只会让别人更加的讨厌自己。和蔼一点，宽容待人，不要为小事发脾气，才会让自己的生活充满阳光。

如何让自己缓解压力

远游转移法。心情超级郁闷时，出去旅游踏青是非常好的选择，建议最好带上一个亲密的伙伴与你同行，往往事半功倍，而且富有成效。在美好的自然风光面前，我们人类作为一个个体来说是如此的渺小，心中的烦恼还有啥不可割舍呢。美好的风景，亲密的朋友在身边，是何等的幸福。

泡澡按摩法。情绪低落时，去休闲养身馆，泡个热水澡，请按摩师做个按摩，也是放松心情，缓解压力的好方法。美味大餐法。心情不爽时，也可以去喜欢的餐厅，点上自己最爱吃的美味，好好犒劳一下自己，美酒佳肴后，回家一觉到天亮，啥事都没有了。

音乐减压法。有时候压力大导致郁闷时，听听轻音乐，让美妙的旋律来释放绷紧的脑神经，是非常不错的选择。其实导致郁闷的原因有很多，解除烦恼的方法也很多，关键就是要根据自己的情况对症下药，所以如何解压最好的医生还是你自己。