心理压力大的危害显而易见，所以积极消除心理压力是非常有必要的。那么，心理压力大的时候怎么办呢?该如何消除心理压力呢?以下是小编为您整理的怎样消除心理压力的相关内容。

怎样消除心理压力

顺其自然法

顺其自然看起来很简单，做起来却很难，但是，它的效果也是最显著的。当你能做到宠辱不惊，去留无意，那么还有什么不能放下的，还有什么心理压力不能放松呢?

淡化功利法

现在的价值观，可以说是一个功利价值观，很多人都是为了功利而在努力奋斗着。适当的功利并没有坏处，但是过度的话，就会让我们的心理压力很大。建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。

更新环境法

压力太大时，不防换一个环境，也许换一个环境，就能让你换一个心情，换一个状态!在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

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换位思考法

认知心理学认为，并不是刺激引起我们的心理反应，而是我们对刺激的看法引起我们的心理反应。也就是说，你的心理压力并不是现实的刺激所引起的，而是你对现实刺激的看法所引起。换一个角度，换一种认知去看待问题，也许在你眼中那些不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验就会豁然开朗，一笑而过!

我们怎样消除心理压力

暗示法。选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

随境法。这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云:“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。

放松法。选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。

幽默法。幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

怎么消除心理压力

现在社会生活节奏快捷，人情世故复杂多变，很多人常常会陷入一些负面情绪中不可自拔。被负面情绪缠身，很多人往往会做出一些不可思议的事情，甚至伤己伤人。

所以有了负面情绪以后，要赶紧的把负面情绪适放出来，恢复往常自信精神的模样。首先要知道，每个人都可能遇到过你遇到的问题，所以，你遇到的并不是什么世纪难题，放轻松。

要保持理性，压力是来源于我们大脑的一种感受，是受我们控制的，是我们可以改变的。我们应该正确找到压力的来源，到底是什么原因导致我们压力的产生。不要逃避产生压力的问题来源，问题遇到了就是需要解决的。现在不解决迟早还是会遇到的。

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边按摩自己身上的所有自己知道的穴位，边思考并念出自己的压力来源。所有压力都来源于欲望和恐惧，意识到这点，我们的压力已经减轻了一半。

消除心理压力的方法

当紧张的时候，我们可以选择深呼吸，深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

闭目养神:可以选择闭目养神，听听音乐让自己的心情完全的静下来，多听听轻音乐可以让自己更好的静下来。散步:情绪紧张的时候，可以选择一个人安静的去散散步，有助于身心的放松，全神贯注慢慢地享受午餐，之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解。

吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒。

运动:可以选择做做运动，小跑一下，可以让人减轻紧张、压力，还有助于身心健康。伸懒腰。伸懒腰可以促进血液循环，舒展紧绷的身体，帮助你缓解压力，放松自己。