当今社会的节奏越来越快，上班族们的工作压力越来越大，严重的影响了我们的身心健康和生活质量。领导的责问、客户的刁难、写文件的艰难、加班的烦恼等。以下是小编为您整理的怎么消除压力的相关内容。

怎么消除压力

享受音乐和阅读:平时上班午休时间或下班后回到家，都可以边听音乐边忙手头的工作或家务事，跟着喜欢的音乐一起哼唱是最美妙不过的事情了，还不过瘾的话，在家里还可以大声的唱出来，将心中的郁闷之气发泄出来。

不过要记得不要扰民啊;没事儿的时候读读书，实在默读不下去就轻声的念出来，声音能自己听清的程度就可以了，非常有利于心情平静。

运动使人更快乐:运动之后的大汗淋漓使人身心舒畅，所有的毛孔都打开，浑身又说不清的轻松。上班族们每天早上或晚上下班后都可以合理的安排运动时间，保证身体机能处于良好状态，满满的活力能打碎所有压力。

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自我倾诉写日记:写日记是一种自我宣泄和倾诉的方式，自己一个人的时候，静静地将自己的情绪、心情、烦恼、处境一笔一笔的书写下来，有助于理清思路，平稳情绪，进而找到心理平衡的支点，缓解心里的郁结之气。

我们怎么消除压力

抽出五分钟

冥想时，你只需要静静地坐着，并专注于一件事情，跟你专注地呼吸或者专注地祈祷是一回事，任何人都可以从冥想中受益匪浅。每天只需要花费5分钟来冥想，就可以释放工作、家庭或者金钱日复一日给我们带来的压力，从而让我们不会被沉重的负担淹没。

专注于呼吸

对于初学者来说，最简单的冥想类型就是“专注于呼吸”，在以技术为中心生活的今天，我们很多人都养成了一个注意缺陷模式，所以经常会感到烦燥不安。但是，静静地坐着，专注于自己的呼吸，就可以创造一个浓厚的释放压力的格局，轻易地给生活带来平静。

除日常杂念

找一个几分钟内你都不会被打扰的地方，关上手机，锁好门，合上你的笔记本电脑等等，抛开一切杂念。这个安静的地方可以在房间、办公室、户外或者你的车内，任何能够满足清静的地方都可以。尝试设置一个5分钟的闹铃，这样你就不用担心过了时间。一旦开始每天练习，你就会发现，专注于呼吸这种冥想方式其实很容易做到。

如何让自己放松心情

适当的运动，缓解压力。平时早起，跑跑步、呼吸呼吸新鲜空气。周末的时候，也不要老是宅在家里，多参加些户外运动，跟同事、朋友多出去转转，呼吸呼吸外面的新鲜空气，淡却自己的烦恼。

多读些“正能量”的书籍。平时没事的时候，可以多看看书，试着融入到书籍中去，用心去感受这些具有“正能量”的书籍，陶冶情操，放松心情。

找个人说说贴心话。每个人都喜欢听真心话，但往往都不得已说些违心话。试着放下戒备，找个可以倾诉的对象，诉说自己内心深处的“秘密”。

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假期约同伴一块去看电影。平时娱乐时间少，没办法真正放松心情。那就让周末、假期过得充实一些吧!假期约同伴一块去看看电影、吃吃饭，暂且忘记一些不愉快的事情及不满的情绪，用心去感受电影中的剧情，暂时放松一下。

如何排解压力

喝酒

都说一醉解千愁，有压力的时候不妨找几个朋友小聚，喝上几瓶，醉了就不会顾及太多的事，有什么烦恼自然就抛一边去了，整个人就变得轻松起来。

注意:醉酒后遗症大，建议最好和朋友一起喝酒，醉了有人照顾着。

唱歌

有压力就像是心里憋着一股气喘不上来，我们就可以通过唱歌来舒缓压力，将心里的积怨大声吼出来，或者找个无人的山坡或者大海，大声的吼一吼效果也是非常不错的。

注意:最好去KTV拿麦吼，房间隔音不是很好，现在也真没有什么安静无人的地方。

拳击类运动

有些压力可能来自人际关系，或是上级的压力，这样的就需要运动来缓解，例如打沙包、摔跤、拳击等，发泄出来会感觉心里舒畅很多!

注意:此类压力千万不可堆积在心里，对人产生不友好或者怨恨的心理。