心理压力首先要分析是什么原因导致的，这样才好找到缓解的方式。缓解心理压力的方式有很多种，只要找到适合自己的，将不用再害怕压力的烦恼。以下是小编为您整理的怎样解除心里压力的相关内容。

怎样解除心里压力

幽默法幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

音乐法当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。

观赏法阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。自嘲法这是一种有益身心健康的心理防御机制。

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在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑时，你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲，来调适一下鼻子干燥怎么办你失衡的心理，营造一个豁达、坦然的心理氛围。

如何缓解工作中的压力

做事有计划有安排:做什么事情都有一一个计划，一个安排，尤其是在公司，在单位，每天要做什么事情，都要提前的安排好，这样就不会手忙脚乱，不会有那么多的压力了，因为你每天知道做什么，怎么做，心里很清楚要做的事情，自然没有压力了。

多请教他人多和朋友沟通:在工作中，要多请教他人，要谦虚好学，不要把自己看得有多伟大，多骄傲似的，要多和同事，朋友沟通交流，聊天，这样他们会帮到自己，会解决一些难题，也可以让自己释放内心的压力，所以多请教他人和朋友交流可以缓解减轻压力。

要居安思危常充电;不想在工作中有太大的压力，就要学会居安思危，未雨绸缪，提前想到可能遇到的困难和问题，这样即便有困难，自己心里已经做好的准备，还有就是不能依靠自己的经验去工作，要不断的学习，给自己充电，因为不学习，很快就会落后，面临着淘汰，自己将要被淘汰了，能没有压力吗，所以要多学习，充实自己，完善自己。

怎么释放压力

保持充足的睡眠

睡眠质量差的人，身体中的胰岛素分泌会变高，会很容易出现炎症，同样会容易抑郁等各种精神方面的疾病，容易出现坏情绪，而导致暴饮暴食等，而这又会让你的睡眠质量变差，而变成一个恶性循环。

运动

运动1小时之后，身体中会产生一种叫大麻素的物质，类似于大麻，但是这种物质对人体不会产生危害，同时会让人觉得愉悦舒服轻松，从而起到缓解心情的作用。

欢笑

人们都说笑一笑十年少，其实是有科学依据的，欢笑会让人们快乐，降低血压，促进血液循环，还有很多功能，但唯一确定的是，欢笑会让人变得更加健康，所以多笑一笑，没事看点喜剧片，会让你更加健康的。

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喝茶

这里是有一个实验的，不过实验中用的是红茶，在人们受到压力之后和红茶，在不到一小时的时间里，人们的压力激素就会大幅度下降，因此和红茶也是可以有效缓解自身压力的一个好办法。

工作压力如何缓解

吃好三餐:每天要保证一日三餐，工作压力大，再不吃饭，那身体怎么能够承受得了，所以不管有多大的压力，多大焦虑，一定要保证一日三餐，而且要吃好，吃得好，身体才能好。

好好睡觉:睡前醒后都要轻松地起床，睡前要放松身心，洗澡泡脚，醒后，告诉自己新的一天来临，用好心情来迎接，一切都会过去的。

休息休息:感觉自己特别烦躁焦虑，就放下手中的工作，出去散散步，走几分钟，看看周围的景物，多做几次深呼吸，这样就会缓解烦躁焦虑。

回忆美好的事情:感觉自己特压抑，说不出的烦，就抽出一定的时间，集中一下精神对自己说说，回忆一下高兴快乐美好的事情，多想想高兴的事情不良的情绪就会被压制的。