人们在生活上总会有各种各样的压力与烦恼，比如高中时会面对高考的压力，上班时会面对上一级领导对我们施加压力等等。但是面对这些压力，我们应该怎么缓解才好呢?以下是小编为您整理的怎样减轻压力的相关内容。

怎样减轻压力

学会用音乐保健

音乐是最美的声音，可以让一个人忘记很多痛苦，心理压力过重的人一地你给要学会用音乐进行心灵的保健。在自己偶尔闲暇的时间里，学会听听音乐，给自己泡一杯淡淡的茶，比如有着浓浓花香的花茶，或者清香扑鼻的绿茶，哪怕每天拿出半个小时享受音乐和茶，你都会驱赶每天积存下来的心理压力。

别让自己“闲着难受”

很多人说心理压力过重就是因为太忙引起的，其实真的不是这样，越是忙忙碌碌的人，心理压力就会相对减轻一些，而那一类不算很忙但也闲不着的人，心理压力才会很重。所以说，不要让自己整日闲的难受无所事事，而是要让自己忙起来，快快乐乐的忙起来，这是一个赶走心理压力的最好办法。

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培养自己的兴趣所在

所谓忙里偷闲，便是赶走心理压力的一个好办法。每天在忙忙碌碌之余，培养一点点自己的兴趣爱好，可以是摄影，可以是种植花草，可以是研究美食，可以是学学茶道之类。这些兴趣所在既能够消除一天的紧张，还能够让你在紧张与忙碌的生活中找到一些乐趣所在，心理压力自然会减轻很多。

如何减轻压力

经常鼓励自己

我们在很小的时候就听过一句话“压力像弹簧，你弱它就强”，很多时候我们之所以被压力打败，就是因为我们缺乏自信，没有必胜的信念。所以面对压力，我们一定要时常鼓励自己，坚定信念，压力就可以抓化成动力，帮助我们更好的达成目标。

压力均摊

人是社会性动物，我们始终与他人存在各种各样的联系，工作上更是以团队为基础。所以工作上压力过大的时候，我们一定不要一个人肩负所有，借助同事的力量，大家一起完成一个艰难的目标，一方面能够培养战友般的情谊，另一方面也能够更容易取得成功，所以一定要学会压力均摊，与他人一起成就未来。

关注家庭朋友，转移注意

虽然我们经常说，不要把工作上的情绪带到家庭，但是一个和谐的家庭关系，能够让人结束一天劳累工作的时候，得到更好的放松和恢复，更有能力去迎接新一天的挑战。而良好的家庭氛围也是需要我们自己去经营的，所以平时要抽出时间，和家人一起谈心、娱乐，转移注意力的同时，提升和谐氛围，帮助自己更好的吸收和转化工作压力。

怎样缓解精神压力

有意识地放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度。

出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限。

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在某些的确不能办到的事务中，坦诚地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。推心置腹地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。

压力太大怎么缓解

首先，对于自己的学习计划，要有一个明确的安排，每个时间点干什么都要计划好，要有课余的休息时间，以及锻炼身体的时间。保证每一天都要让大脑得到放松，才能让自己不那么有压力。

对于晚上，不要再宿舍里给自己熬夜的看书，想让自己学习好一点要抓住白天的时间，要不然晚上睡眠不好，而且熬夜看书对眼睛也不好。晚上就是用来休息的，要保证睡眠充足，自己的学习才会有效率。这样，学习起来才不会有太大的压力。

有时候，来自父母以及家庭的压力，会让自己的压力很大，总怕自己考不好没办法给父母交代，要学会和父母沟通一下，父母也是会理解的。这样的话，让自己知道学习是自己的事情，而不是父母的。把学习转化为自己的动力。

当自己有压力的时候可以向老师诉说也可以找一个自己最好的朋友，把自己的内心想法告诉他。让他帮着去开导你。这样，能够让你得到放松，不至于让压力压得喘不过气来。

或者可以找一个没有人的地方，大声的把自己的压力喊出来，通过呼喊去发泄自己的压力，缓解一下，让自己更好的去学习。

每天告诉自己，自己是最棒的，每一天都有好的事情发生在我的身上。能够正确的面对压力。可以每天跑步的时候边跑边心理默想，随着脚步，我的压力会越来越小。每一天都充满活力。