如何减轻心理压力?随着社会的发展，竞争越来越激烈，人们的生活压力和工作压力也随之增加，在这种情况下保持良好的心态是很重要的。如何减轻自己的心理压力是我们每个人应该关心的问题。以下是小编为您整理的如何减轻压力的相关内容。

如何减轻压力

首先，大多数压力源头都是来自工作，所以有效的工作方式就尤其重要，乱糟糟的工作会让自己变得非常忙碌，一天忙到晚，有时候还不知道自己忙什么，无形中给自己施加了压力，其实，很简单，好记性不如烂笔头，采用有效的时间管理，把要做的事情都记录下来，我通常会在每一个月每一周的第一天把这个月这周要做的事情都列出工作清单。

然后一件一件去完成，插进突发事件也很正常，分清主次关系，你会发现慢慢的你每天的工作效率会提高很多。其次，有个强健的身体至关重要，相信大家一定知道，健康是1，其他都是0，所以，我每周至少会抽三四天做运动，很简单，晚上回家不要就躺沙发上看电视，买个踏步机，一边踏步一边看电视，非常有效果。

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压力是什么，俗话说就是有心事，有个闺蜜做你的倾诉对象非常重要，大家有没有试过，有压力的时候说出来哭出来，人顿时会放松很多，当然你的倾诉对象必须不能是大喇叭，不然难堪的事情接踵而来。光有倾诉对象还不够，遇到问题了不知道怎么解决也是很让人头疼的事情对不对，那我们就要找个良师益友，至少能帮你指引方向，问题解决了，这压力自然而然就消失了，照样还是海阔天空!

缓解压力的方法

运动法。有时我们感觉压力大，干什么都没心情，睡觉，睡不着。这是个可怕的信号，时间长了会形成失眠。运动是解决这类问题的最好的办法。强制自己参加一些体育运动，增加疲劳感，这样就很容易进行睡眠状态。

久而久之，有缓解压力，促进睡眠的功效。旅游法。现在正是旅游的好季节，所以这个方法最适合解决朋友现在压力大的问题。春回大地，万物复苏。生机勃勃的万物会给我们带来无穷的动力，从而缓解压力。

聊天法。压力大，但精力很充沛，就适用这类方法了。这里所说的聊天可以是找朋友聊一聊，也可以是上网上聊一聊。后者可能更适合现代人。

发帖法。心中有解不开的心结，可以在论坛里发个帖子，让网友们一起来帮你解决，实属不错的缓解压力的方法。

缓解压力的建议

音乐:听音乐是缓解压力的一个比较普遍，也易于操作的方法。但是音乐不是随便哪首都可以用来缓解压力的，摇滚适合情绪释放，轻音乐适合静心，能产生共鸣的音乐才是最佳理想的歌曲，不过也不是所有人都适合音乐压力缓解的方法，所以一切都是因人而异。

视觉享受:女生看韩剧，男生看球赛。一场精彩的电影也是首选，这种视觉的享受可以放松自己紧绷的那根神经。情绪也可以根据故事情节的起伏得到舒缓，但是不建议看鬼片、血腥等重口味的片子缓解压力的。

书写:这个方法只适合一小部分人，可以试试，看看有没有效果。不一定是写日记，有时候觉得压力大了，就把不开心的一下事情写下来，也可以画出来，这个方法取决于自己的个人习惯。

倾诉:给值得信任的朋友或者家人倾诉，但是这个倾诉的对象一定要能给你积极的影响，如果倾诉对象本身就很苦闷，很有可能两个人说着说就更觉得生活压力大，无所适从了。

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旅游:如果有时间有精力有资金，就旅游吧。到一个陌生的地方，容易释放情感。不一定去名胜古迹，或许只是去一个乡村，最重要的是让自己忘记工作，忘记自己的身份，只是认真地去享受在旅途的感觉。

怎样减轻压力

学会放手。这件事现在对你好像就是世界末日了吗?它并不是(我保证)。强调你所身处的境地并不会带来任何好处，因为你已经身处其中了。所以，不如就放手随它去吧。

呼吸。当你下回再面对让你陷入匆忙的压力情景时，停止手头的工作一分钟并执行以下步骤:进行五次深呼吸(你的腹部应当在每次吸气时达到凸出来的程度)。想象所有压力都伴着每次呼气离开了你的身体。

放松。经过上面的呼吸环节后，快速检查你的身体，看看哪些部位处于紧张状态(紧咬的下颚?耸起的双肩?或是其它任何没有处于放松状态的部位?)

轻触或按摩那些处于紧张状态的部位，以促进全身的彻底放松(设想处于诸如一片海滩、热浴盆或林间小径的环境里也许能帮助你放松下来)。