现代社会，生活节奏较快，当面对家庭、工作、社会等各色各样的问题时，心理压力随之而来，久而久之，巨大的心理压力使心气不顺，气脉郁结导致身心上的病痛，那么，在现今这个物欲横流的社会，如何消除心理紧张和化解心理压力呢?以下是小编为您整理的心理压力怎么缓解的相关内容。

心理压力怎么缓解

拥抱自然

据说在澳大利亚的一些公园里，每天早晨会有许多人在拥抱大树，据称，拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。因此，当我们走出户外，在感受外面新鲜的空气，温暖的阳光的同时，建议大家也去拥抱自然，拥抱大树吧。

运动宣泄

在法国出现了一种新兴的行业:运动消气中心。该中心有专业的教练指导人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发来“减压消气”。当然，即使我们身边没有这样的专业中心，我们依然可以采用更加传统的方式，去健身房，去体育馆，跑步，健身，游泳，乒乓球等都是很棒的放松身心的项目。

看恐怖片

据专家分析，人们感到工作有压力，是源于他们对工作有着强烈的责任感。因此与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力，因此有外国专家建议不妨去看一部恐怖片，或许减压的效果更棒。

[图片0]

闻香减压

在欧美和日本，正风行一种芳香疗法。据说某些从植物中提取的香精油的芳香能通过嗅觉神经，刺激或平抚人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

如何减轻生活压力

适当地放松做自己喜欢做的事情，这些事情一定要起到放松的作用，比如为了缓解长时间的大脑劳累工作可以选择做一些有氧运动，这样不仅可以起到锻炼身体的作用，还可以放松精神压力的作用。其实，其他的方式，比如唱歌，旅行，还有散步等都可以起到放松的效果。总体来说最好的放松方式还是要多人互动的活动。

因为人多的时候你一定会感觉轻松快乐，是一种很好的解压方法。让自己笑让自己捧腹大笑应该是一种比较良好的解压方法了，空闲的时候，找一个喜剧看一看，或者找一个比较幽默一点的人聊一聊天，或者和小孩子待在一起(和小孩子待在一起你会觉得轻松，因为他们很天真，有时你会不由自主地发笑)，不管怎样，让自己笑出来，这样就能起到减压的作用了。

而且笑的时候会对内脏起到按摩的作用，对健康也是有好处的。多做容易成功的事多做容易成功的事，会增加你的自信心，这样一来，你的干劲就会越来越多。我说的成功的事情，可以是生活中的小事，比如说，学习一道菜，这样不仅可以使你对生活更加热爱，也会增加你的自信心，也是一种减压的手段，所以何乐而不为呢?

怎么样才能缓解压力

听着舒缓的音乐能让人的神经放松下来，靠在沙发上听着音乐，感觉整个世界都安静下来了，这时的身体将会非常放松，绷紧的神经这时也会轻松不少，压力也会随之减轻。

上班后或放学后回到家冲一个热水澡，冲热水澡有安神、安抚镇静、缓解疲劳的作用，一个热水澡冲下来浑身都会轻松不少。睡前喝一杯热牛奶，睡上一个好觉，舒舒服服的迎接明天也会让你感觉压力减轻不少。

多出去走走，在天气好的时候去公园、湖边转转，晒晒太阳，吹着湖风也是一种不错的减压方式，人的心情也会随之变得好起来。

[图片1]

静静的倚着窗台，沐浴着阳光，看着书，让自己的心静下来，沉到书中去，忘却自己的烦恼，忘却自己身上的压力。永远保持一个积极向上的心态，每天早晨面对镜子中的自己微笑，告诉自己，你是最棒的。多微笑，摆正心态，你的压力会越来越小。

如何缓解压力

学习的压力。学习之路漫漫，学生时代的压力来自成绩，来自老师，来自家长。对待学习我们只有认真，这样才能减少压力。工作时代的压力来自竞争，面对这些只有踏踏实实的学习，学习更多的技能，提升自己工作的能力。压力也会相对减少。

工作的压力。收入不高，职场竞争激烈，工作前景一片迷茫。这些压力足以让我们的生活变得糟糕。面对工作的压力我们只能硬着头皮去面对，去想办法解决。同时，提升自己的职场能力，当工作压力实在大到我们无法承受，我们可以换工作，缓解压力。而收入也不会受到影响。

乐观的生活态度。只要是生活难免会有各种各样的压力，面对这些压力我们不能逃避，因为逃避不了，越逃避压力会越大。我们勇敢的去面对，保持乐观的态度，压力也就相对会很少了。

释放压力。有了压力就要想方设法去释放，不要让压力积压在我们心里，这样会影响我们的情绪，变得焦躁，甚至乱发脾气。有了压力，及时寻找合适的方式去释放。听听音乐，参加户外运动，打打球等。

充实钱包。老生常谈了，很多时候压力是来自于自己的无能为力，虽然有钱不是万能的，但是可以帮助我们解决很多问题，问题解决了压力也就没有了。所以，努力去挣钱，提升自己的能力，这是缓解压力最好的方法。