小学生课业负担较重，会导致孩子出现精神上的压力，家长应如何帮助孩子缓解压力呢?以下是小编为您整理的怎样缓解小学生压力的相关内容。

怎样缓解小学生压力

鼓励孩子用“语言”，而非“动作”，表达情绪。以“我不开心”、“我很生气”替代丢掷物品、对自己或他人的肢体攻击，若孩子需要用身体释放他的怒意，打沙包、挝枕头、跑步，都是可以采取的策略。

父母亲要了解的是，情绪的释放在压力管理上是很重要的一步，积聚了过多的情绪只会造成更重的压力负担。而理性的问题解决模式，常在安全的情绪释放后才能有效的运作，这也是为什么我们常觉得孩子“懂得”该怎么做，却还是做不到的原因之一。

列出孩子与父母的“担心清单”。如果孩子生活中有很多的计画、安排，那么陪孩子列出事件清单(每周或每日)，并分析事件的重要性与优先顺序，且在完成时把事件自清单中划除，给予自己肯定的正向对话。

养成正向对话与幽默的语言、思考习惯。若发现孩子出现负向的自我对话，如“我不行，这好难”、“大家都讨厌我”，可引导孩子用别的方式自我回应，如“这 真的好难，但是我可以试试看”。

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“有些人讨厌我，可是有些人喜欢我”等。和孩子一起看喜剧、听好笑的笑话，培养自我解嘲但保有自尊自信、不同角度看事情的 思考习惯。

怎么缓解小学生压力

首先，家长应指导孩子过一个有意义的暑假。这个“有意义”未必是指孩子需要去多少地方、看多少本书、学多少知识，而是有计划、有收获。家长应该把孩子学习与家庭生活的安排相结合，让孩子按照他自己的时间把日程安排好，不要“东一头西一头”地搞突击。比如，家长可以带孩子逛遍北京市形形色色的博物馆，听讲解，不要走马观花，并跟孩子交流他的感受和体会;让孩子下厨、学学做菜、料理自己的生活等生活技能。

其次，开学以后要让孩子做一个会学习的人。让孩子懂得上课之前需要预习，课后需要复习，在老师所讲的基础上自己再多扩展，不要仅仅满足于作业。其实初中的东西并不难，而且相对来说主科目较少，而且初中不像小学“一点东西反复讲”，如果还是抱着突击的侥幸心理，那么孩子就会在初一的时候给自己种下一个特别大的苦果，到了初二问题就会爆发，孩子对学习就可能失去兴趣。

再次，引导孩子做一个会沟通的人。初一是孩子愿意跟家长倾诉的最好也是最后一个时机，家长要珍惜这个阶段。孩子进入青春期后会更重视跟朋友之间的交流，家长渐渐会感觉到本来听话的孩子越来越逆反。最后，鼓励孩子多参加学校的各项活动。每项活动对孩子的影响和丰富都是潜移默化的，多参加活动也能够适度转移孩子的注意力。如果孩子出现心理压力，家长也不要盲目去报补习班，而要为孩子多鼓劲。

我们怎么缓解小学生压力

协助孩子消除考试的恐惧心理。告诉孩子们，考试的主要目的是了解我们是否掌握了平常所学的知识，因此，没有必要过分担心。只要我们的知识掌握得牢固并保持轻松愉快的心情，认真复习，就一定能发挥出自己的水平。

采取积极的期待心理鼓励孩子。家长对孩子的信任、关心激励等因素构成的期待心理引起了孩子的思想行为变化，这就是著名的“罗森塔尔效应”。

也就是说，家长在指导学生复习、考试的过程中，多给一些真诚的期待，对孩子讲一些让心情喜悦的话，特别是对那些缺乏自信心、担心考不好、心理压力很大的同学更要多讲一些激励的话，减轻他们烦躁不安的情绪。

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同时，说话的语调，肢体语言，都可以微妙地向孩子传达期望和真诚，这一切都会像春天的细雨无声地滋润心扉，使其自信、健康、蓬勃，快乐地应对每一次的考试。

缓解小学生压力的方法

抽个周末，带孩子出去走走。要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什么压力、压力是从哪里来的，所以，必须听听孩子的倾诉。要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。

到了周末、节假日，我们可以多带孩子出去走走，多增添和孩子交流的机会，也可以释放孩子的天性和压力。倾诉是一种很好的释放压力的方式。只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。

告诉孩子:困难，是人的一生必须经历的事情。在孩子的成长过程中，总会经历考砸了、被老师批评、被同学嘲笑孤立等一些挫折。这时，孩子会感到压抑、恐惧、不知所措。父母应当开导孩子，让孩子明白人的一生必然会经历这些，要学会坦然接受，逐渐培养自身应对挫折的能力。