当你身处一个陌生的人群里面，其他人都侃侃而谈，唯独你却一直沉默寡言，插不上话，想必那种浑身不自在的感觉会让你很想逃离吧?无论是面对一群熟悉的人，还是面对一群陌生的人，如果你不敢当着这么多人的面前开口说话，表达自己，你的身体一定会自然而然地产生一种“你不是你的”情绪反应。人多场合紧张不敢说话到底应该怎么办？不要担心，下面小编带大家一起来学习一下几个小方法。

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首先要找出紧张的原因

各人紧张的原因各有不同，有人天生是蓝绿性格的人，比较内向，在公共场合说话本能的会引起紧张，说到底是对大众从心底潜意识的排斥所致。而有的人却是担心丢面子，比如在上学发言时班级里正好有倾心的对象，这种时候为了在所喜欢的那人面前表现良好有时就会不自觉的紧张，你越克制反而越紧张。所以，所谓对症下药，先要找出症结所在才能治本。

回避目光法

你比如说你在演讲的时候，你如果盯着一群人看的时候，你经常会被他们的这个所作所为分散你的注意力。所以你尽量的回避他的目光。如果可能的话，你尽量就盯一个人，两个人或几个人看。不要让更多人的，比如在台下玩手机的、拍照的，或者起来上厕所的影响你的思路。那么在演讲的过程当中，这些人如果影响你的思路，你的错误就容易出现。所以要回避他们的目光。

肢体释放

平常通过动感积极的音乐来带动肢体释放，如跳舞，做操。肢体释放可以带动心理的正向情绪，帮助克服紧张。上台前，可以通过握拳后放松、蹲起等调节紧张情绪。舞台上可以通过走动、手势等提升主动性和带动性，克服紧张。

以平常心来对待

当你“在大众场合或自己比较在意的对象面前”感到紧张、焦虑时，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样--顺应自然，该说什么就说什么该怎么说还怎么说，这样一来你的紧张焦虑也就会随之减轻或消失。

很多人其实很想表达自己的意愿，但就是不敢踏出实践，要不断逼迫自己踏出那一步，不断的练习，到最后你会发现，所有的紧张早已消失无踪。