社会节奏越来越快，竞争越来越激，人们的心理压力也越来越大，出现了一系列的亚健康现象，不管是成年人，还是青少年，甚至于小学生，都存在着各种各样的工作压力，学习压力，情感压力等等。那么，当我们出现心理压力时，应该如何去调节呢?以下是小编为您整理的中学生如何缓解压力的相关内容。

中学生如何缓解压力

淡化功利法

现在的价值观，可以说是一个功利价值观，很多人都是为了功利而在努力奋斗着。适当的功利并没有坏处，但是过度的话，就会让我们的心理压力很大。建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。

更新环境法

压力太大时，不防换一个环境，也许换一个环境，就能让你换一个心情，换一个状态!在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

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换位思考法

认知心理学认为，并不是刺激引起我们的心理反应，而是我们对刺激的看法引起我们的心理反应。也就是说，你的心理压力并不是现实的刺激所引起的，而是你对现实刺激的看法所引起。

中学生怎样缓解压力

加强体育锻炼，保持乐观心境。英国教育家斯宾认为"健康的人格寓于健康的身体"，只有保持身体健康才会保证心理健康。有许多精神紧张、压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。

科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如慢跑、游泳或者暂时丢下书本温步于户外，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱，可使人信心倍增，精力充沛。

因为这些活动让人肌体彻底放松，消除紧张和焦虑。因此，繁忙的学习之外一定要抽出足够的时间进行体育锻炼，最好能根据自己的身体状况和客观条件制订出一个体育锻炼的计划，务必拥有一个健康强壮的身体。

不断进行自我激励。激励即激发、鼓励，它使人产生一种内在的动力朝向所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20%--30%，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80%--90%。

这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。你可以用白纸黑字写出你的可行性计划，不妨每天两次，大声朗诵你写下的计划的内容。一次在晚上就寝之前，另一次在早上起床之后。

大学生怎样缓解压力

首先你的发愁点是工作的问题，刚毕业的学生，什么都不会，你既没有家庭背景，也不是什么名校毕业，你进入社会什么都不会，还老是感觉心高气傲，不接地气，低工资不想干，好工作找不到，这是很多人刚毕业时候都会遇到的事情!

大学毕业了，都不小了吧，是不是家里面催你了，是不是改结婚了，这个时候连自己都养活不了，你那什么钱去结婚?最近我就为这些事发愁呢，一边是父母催，一边是女朋友催，真实两边受气，没办法。

毕业了，进入社会了，由于现在时代的发展，是不是又该买车了?现在好多人都买了，你不买行吗?是不是现在也该考虑买房子的事情了?这些都是我们男人要承担的责任，你是不能逃避的

每当过年回家玩，亲戚是不是都在问你，你工作一个月能拿多少工资啊?在哪工作啊，有没有女朋友啊?你是不是很尴尬啊?就好像小时候亲戚问你今年考试多少分，一样的感觉啊?

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如果没有女朋友，你是很惨的，这么大了还没有女朋友，如果你有女朋友你会更惨，整天女朋友要买这要买那的，你能承受的起吗?本来自己就是吃了上顿没下顿的，

怎样减轻压力

分析压力源。压力大肯定有原因的，这些压力因何而产生的，是不是工作方面?是不是金钱方面?是不是感情方面的原因?一定要找到最真实的原因，再想办法把这个事情解决了，所有的压力也就自然消失了。

交流。不能把这些压力全部的放在心里面，这会让不良的情绪越积越多，从而由精神层面的影响转到身体层面的影响。这就得不偿失了，找个信得过的朋友说说你的苦恼吧。你会发现自己好了很多。

改变。如果实在抛不开这份压力，在很长的时间内都是这样，那么自己要改变了，换一个工作或者出去旅行一下都是一个解脱的办法，这会让你慢慢的走出来的。一个新的环境就不会让你一直渲染于旧的氛围当中的。

调节。如果这个压力还不是很大，自己勉强可以承受一下的，那么你最好在日常生活中调节一下吧。去看看电影，去学学健身，去认识一些新的朋友等等。这些小小的调节也是不错的。

恢复平衡。有了压力就是内心不平衡了，而且还带来了身体上的不平衡，你可以尝试着新的改变来恢复平衡，只要适应了，你就是从压力的状态里面走出来了。

加强适应力。自己的内心脆弱也是一个重要的因素，增加自己的适应力，通过训练来提升承受力，通过长期的锻炼来增强内心的强大性，这也是一个重要的办法。