随着学科的细化，中小学生的功课越来越多，需要完成的任务和作业也越来越多，压力越来越大，这是很苦恼的事。尤其是老师和家长不理解，还是盲目加压。于是各种悲剧频繁上演。以下是小编为您整理的怎样缓解中学生压力的相关内容。

怎样缓解中学生压力

珍爱生命。记住，无论压力有多大，都别做出伤害自己的傻事，生命是宝贵的，也只有这一次，你家人把你养大更是不容易，所以请珍爱生命。

请教班里的优等生。你跟班里的优等生同处于一个学习环境，面临着同样的压力，为什么优等生能够克服压力并考出有意的成绩?一定有什么诀窍，你要向他请教。通常他们会给你建议的。

跟朋友倾诉。每个学生都有十分要好的朋友，如果压力过大，请找ta倾诉，尤其当ta是异性朋友时，对你缓解压力很有帮助。但是，你们需要掌握度数，尽量不要把友情发展为爱情。

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多读心灵鸡汤。也许你没有时间读伟人传记，但却能适当抽出时间读读短小精悍的心灵鸡汤。心灵鸡汤里有很多小故事，会教会你很多，你也能从中汲取正能量。

中学生如何正确地调节精神压力

痛痛快快地哭一场

当你痛快或者愤怒时，不妨痛哭一场。因为流眼泪可将身体内压抑而产生的有害化学物及时排出。大部分学生痛苦过后会发现自己不能怎么弱，没什么事情是大不了的。哭过后更有上进心理，鼓励着自己。

学会松弛

这是类似于瑜伽的放松心态。静静地舒适地坐下，双目紧闭，将肌肉松弛，呼吸缓慢。这是适合短暂的小压力小矛盾。

找兴趣发泄

看一场励志的电影，观看爆笑的综艺节目，在图书馆看一本有价值的书，在安静的课室里素描，或者在篮球场挥洒汗水，在后操场一圈圈跑步等等。都可以解除心理上的压力。

倾诉烦恼

遇到烦恼的事情，可以找朋友倾诉自己的问题，把你心中的不爽，痛苦的遭遇都倾诉出来，朋友的安慰可以在精神上支持你，也可以共同讨论问题的解决方法。

怎么给学习压力大的孩子减压

家长思想的转变

家长不要一味的觉得学习是唯一的出路，学习不好就是没出息。这样的思想要及时的转变过来，学习知识固然重要，但也不要为了让孩子学习知识就一直逼迫孩子学习。学习不是逼迫出来的，要正确的引导。

不要总拿自己的孩子跟别人做比较

孩子的自尊心都是很强的，不要总在自己的孩子面前说别人家的孩子怎么怎么样，这样会给孩子增加压力。如果自己的孩子在努力了之后，还是没有赶上你经常说的别人家的孩子，就会让自己的孩子产生自卑心理，觉得自己真的比不上别人。

不要给自己的孩子提出过高的要求

过高的要求会给孩子带来思想上的压力，每一个孩子也都是希望自己可以学习好的，但是不能压迫孩子。可以适当的给孩子制定一些小的目标，让孩子比较轻松的就能完成，这样可以让自己的孩子建立信心。

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给孩子多一些营养

孩子正处在生长发育的关键时期，多给孩子吃一些营养的东西，可以让孩子的智力得到进一步的开发，做什么事情都得心应手。慢慢的，孩子的自信心就会得到提升，学习成绩自然会上去。

如何缓解中学生压力

调查显示，在情绪体验方面，中学生消极情绪体验较强，存在着不同程度的学习压力体验，分别有%、%的学生经常感受到学习压力大或考试紧张，%的学生感觉自己在学习上表现很笨。就情绪的自控能力而言，%的学生明确表示不会向他人轻易表露不良情绪，%的学生经常向父母发脾气。

此外，%的学生经常会提醒自己忘记不愉快的事情，但在真正遇到不开心的事情时，却只有44%的人表示能摆脱消极情绪或正确调适自己的不良心情。这说明虽然学生主观上意识到了不良情绪的消极影响，但要真正从心理上摆脱这种消极影响、做自己情绪的主人，还是很不容易做到的。家长要提前给他打“预防针”，告诉孩子，进入初中后，不仅有压力。

同时他的老师会更新，朋友会增多，身体会强壮，思想会改变，兴趣会拓宽，经历会丰富等，还会出现许多现在无法预计的变化。让孩子知道，一旦进入了中学，天空将更为广阔，生活将更为丰富，世界将更为精彩。中学以后的未来，是充满了新奇、美好和乐趣的，是很值得他去憧憬、去向往、去期待的。当然，未来不可避免地也会有挫折、艰险和疑难，等待着他去面对、去奋斗、去思考。