对于高考是国家进行人才选拔的一种方式，所以对于正要高考的考生压力十分大。如果压力不能得到有效的缓解会比较严重的后果。以下是小编为您整理的高三压力大怎么缓解的相关内容。

高三压力大怎么缓解

目标

给自己设立目标，大目标可以是高考成绩或向往的学校，小目标可以是单科成绩。有目标才会有动力。但这个目标的设置不能过高或者自己本身就力所能及的，应该在能力值之上又不超太多，这样才能有突破。

时间

充分利用每一天。你会发现成绩好的人好像没怎么读，其实人家是充分利用了时间的价值而才有多余的时间。你在发呆的时候别人在认真思考，你在嬉戏的时候别人在做题。要想超越别人只有更加努力的学习。

自学

高三了，应该要有自己的一套学习方式，而不是上课老师讲什么你记什么。老师的进度应该要比你自学的进度慢这是你该达到的。

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选择性学习

高三的课程不该是英语课学英语、数学课学数学。每个人都会有自己的强项以及弱项，拿强项来补弱项就是你该学习的。你可以利用自己强的数学底子那数学课来背单词(前提是不吵到课堂以及他人)，以此类推。

如何减轻高考压力

一定要坦然地面对，其实高考真没什么，心态才是高考考的最大命题，这也是有些同学平时成绩不错，高考却落榜的原因。心态虽然不能决定一切，但是还是可以帮助到自己，给自己一些暗示，但不是强迫甚至威胁，应该是正能量的东西。

照常地运动，运动可以让你的压抑或者紧张不安的情绪抛掉，忘记不开心的事，还记得灌篮高手里的樱木花道吗?相信自己，一定可以的。

听听音乐，放松自己，静静地听听自己喜欢的音乐，陶醉在音乐的世界里，如果你会画画，还可以试着画出你此时此刻的想法或者是对未来的憧憬。

和朋友聊聊，要知道并不是只有你一个人在战斗，和他们一起，你才能感受到力量，有什么不懂的问题也可以互相讨论一下，不要胡思乱想，切忌把自己封闭了。

良好的睡眠，正常的饮食调节，这些都是最基本的前提哦，千万不要暴饮暴食，也不要没有胃口，甚至做噩梦。

如何缓解孩子的高考压力

要客观诚实。过犹不及，请考生父母客观诚实地面对考生的现状，为其制定合情合理的高考目标。要理性宽容。焦虑并不一定能转化为学习动力，有时候反而会影响复习效果;科学的复习，在制定合理的复习计划的同时，需要有节奏的执行;高强度的学习间隙，需要一定程度的放松休息，始终让精神处于紧绷状态，反而会适得其反。

要生活正常。高考要重视，但父母不要因此打乱了自己的生活节奏，将重心全部围绕孩子高考复习上。如此会给考生带来很大焦虑情绪，背上沉重的心理包袱。不要过分殷勤。过分殷勤，甚至低三下四的小心，很大程度上会增加考生的内疚心理，并随之产生愤怒情绪，反过来向父母宣泄。

复习阶段，保证考生心态平和更重要。父母不需要刻意而为，保持日常生活状态和家庭和谐更有利于考生复习。不要掩耳盗铃。若是出于真心，是非常好的减压良方。但如果是自欺欺人的话，考生反而会益发苦闷，无形中增加了心理压力。

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不要用比较的方式激励。当考生埋头复习的时候，父母的激励如果正面积极，是一种良好药方，如果方式不当，反而会增加考生压力，影响复习效果。同时，如果考生还需要父母激励才能认真复习，则说明在现阶段考生还没有明白高考的重要性，如此就不是激励可以解决的了。

面对高考如何保持好心态

适度紧张 学会自我减压。疲惫与焦虑是高三学生冲刺阶段最常遇到的问题，据天材教育心理辅导师介绍，考生的疲惫与焦虑主要源于三个原因。第一，自己对考试没有信心。第二，心理素质和心理承受能力差。第三，考试能力和来自其他方面的压力。心理素质不是一朝一夕调节就可以培养的。但考试信心和缓解压力这两个因素是通过小技巧可以加以控制的。

对待考试，要保持良好心态，允许自己失败，不要对自己要求过于苛刻，制定好周全的复习计划，合理安排作息时间。以平常心对待考试，慢慢就不会出现考前焦虑的症状。临近考试考生一定要让自己适度兴奋。不断给自己积极暗示，自我激励“人生有无数20天，但这20天可能是最影响你一生的20天，不能给未来留遗憾。”同时劳逸结合，制定科学、合理的学习与复习策略，疲惫感就会缓解，心态就会平稳，成功也就在望了。

扬长避短 寻找提升空间。有些考生认为，剩下的时间已经不多，难有进步。其实从知识水平来看，提高的可能性不大，但成绩提高的可能性却很大。这段时间，若能扬长避短，找到自己的得分点，还是会有很大的提升空间。因此，减少失误，把这些本该属于你的成绩拿回来，成绩自然就提高了。文科的考生常常看了答案，觉得自己其实也懂，但就是在考场“忘了”，或不知道要答这个内容。