我们每个人都在面对着大大小小的压力，有来自于父母的压力，工作的压力又或者是另一半的压力，我们只有及时正确的排解才会使我们的身心健康。以下是小编为您整理的怎样缓解工作中的压力的而相关内容。

怎样缓解工作中的压力

找一个安静的地方，确保不被打扰。将我们的双手放在腿上平地而坐，闭上双眼，挺起胸膛，保持身体放松。做几次深呼吸，使自己安定下来。吸气3秒钟，呼气8秒钟，每次达到最大极限。

大脑中审视自己的身体。全神贯注在自己的身体，分析一下进来它的感受，是否是眼睛感到疲劳，困乏;脊椎发紧，背疼;脖子酸胀，疼痛。然后找张白纸画出一个人的轮廓，在上面相应的位置标不适的地方。反复按摩这些地方，你会感到非常的放松。

再拿一张纸，把自己的生活分类。例如工作，家庭，朋友，学习，人际关系等等，并把这些列为标题，标记任何让你产生悲伤、生气的事情，一直写到你没有可写的内容为止。

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观察每个类别是否有普遍的问题出现，造成这种压力的因素有哪些共同特点，工作的时间过长可能造成内心的不安。将有联系的问题用红线连在一起，接着就是找到真正的解决方法，先解决号线连接的普通问题，然后再解决其他问题。

职场白领怎么样缓解工作压力

用积极的态度面对压力。在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等。

让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、发财，就总会纳闷，为什么会这样呢?为什么不是自己呢?其实只要自己尽了力，做好自己的工作就得了，有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。

适度转移和释放压力。面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗?比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。

工作压力如何疏导

享受音乐和阅读:平时上班午休时间或下班后回到家，都可以边听音乐边忙手头的工作或家务事，跟着喜欢的音乐一起哼唱是最美妙不过的事情了，还不过瘾的话，在家里还可以大声的唱出来，将心中的郁闷之气发泄出来。

不过要记得不要扰民啊;没事儿的时候读读书，实在默读不下去就轻声的念出来，声音能自己听清的程度就可以了，非常有利于心情平静。

运动使人更快乐:运动之后的大汗淋漓使人身心舒畅，所有的毛孔都打开，浑身又说不清的轻松。上班族们每天早上或晚上下班后都可以合理的安排运动时间，保证身体机能处于良好状态，满满的活力能打碎所有压力。

自我倾诉写日记:写日记是一种自我宣泄和倾诉的方式，自己一个人的时候，静静地将自己的情绪、心情、烦恼、处境一笔一笔的书写下来，有助于理清思路，平稳情绪，进而找到心理平衡的支点，缓解心里的郁结之气。

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家人朋友是支撑:遇到工作上的问题时，我们可以向家人和朋友寻求安慰和解决困境的方法，和父母爱人聊聊天、和闺蜜死党聚聚餐，诉说困境、吐槽不满，将工作压力向家人朋友倾诉，在情感上得到支撑。

缓解工作压力技巧

吃好三餐

每天要保证一日三餐，工作压力大，再不吃饭，那身体怎么能够承受得了，所以不管有多大的压力，多大焦虑，一定要保证一日三餐，而且要吃好，吃得好，身体才能好。

好好睡觉

睡前醒后都要轻松地起床，睡前要放松身心，洗澡泡脚，醒后，告诉自己新的一天来临，用好心情来迎接，一切都会过去的。

休息休息

感觉自己特别烦躁焦虑，就放下手中的工作，出去散散步，走几分钟，看看周围的景物，多做几次深呼吸，这样就会缓解烦躁焦虑，

回忆美好的事情

感觉自己特压抑，说不出的烦，就抽出一定的时间，集中一下精神对自己说说，回忆一下高兴快乐美好的事情，多想想高兴的事情不良的情绪就会被压制的。