经历了数月的艰苦奋战，面对这两场至关重要的考试，加上高温闷热的天气，很多学子都会莫名的紧张。紧张，过于的紧张，不利于保持大脑的清醒，那么，如何才能缓解考前的压力，不那么紧张呢?以下是小编为您整理的怎样缓解学生考前压力的相关内容。

怎样缓解学生考前压力

如果压力来源于自己，把考试看得太重，怕高考只要稍有不慎，人生就毁了。放心放心，人生也没有那么不堪一击，不会因为一次考试就毁掉的。就算高考失败，那还可以复读，还可以有注会、金融分析师、精算师、翻译……各种考试，努力的机会多得是，弥补的机会也多得是，他取决于你是否努力以及是否坚持。

同理，高考考得好也不能和光明璀璨的人生划等号，人生后面的打击多了去了，随便被打垮一次人生的走向都有可能发生改变。不要这么早就被高考打垮!不要看重结果，要看重过程!看重结果的意思是明明自己很努力了，但是总想着万一结果不好怎么办，万一我复习得好但是没发挥出来怎么办，万一我太紧张了发挥失常怎么办。

看重结果会导致虚空，因为结果没办法把控，因为不能掌控但又想要好的结果，所以更加焦虑痛苦。但看重过程就会踏实轻松一些，因为过程可以被把控，我只需要专注于这类型的题我究竟有没有弄懂，这首诗我到底会不会背，复习题上的错题我是否都弄懂了……照我说的做，专注过程你反而会感到无比踏实和镇定。

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活在当下。既然还有几天，那就拿出错题本，多看一题是一题，多背诵一首诗是一首诗，就在当下的这一刻努力。别去想成功或失败，因为你真的掌控不了。你能掌控的只有当下，是拿出错题本学习还在继续忧虑，选择权在你。高考后我们至少也18岁了，成年人，为你的一切行为负责，就从这件事开始吧!

考试前如何缓解学生的压力

明白考试的目的和作用:考试只是检测自己在这段时间里学习的收获，起查漏补缺的作用，通过考试才能知道哪些知识掌握了，哪些知识仍然没有学会，为以后的学习指明方向。

放松身心:考试前不要给自己施加太大压力，如果感到压力太大，可以适当做些运动或者听听音乐，从而放松身心，考出更好的成绩。

考前认真复习:只有全身心投入到学习中，认真为考试做准备，把基础知识掌握扎实牢固，才能轻松自如在应对每次考试，但是也要劳逸结合哦。正确认识成功和失败:

干任何事情，只要努力了，至于结果如何，不要太过在意，患得患失只能给自己带来不开心。相信自己:自信的人更容易成功，因为自信能排除遇到的困难，考试也一样，相信自己并不比别人差，相信自己一定能行，才能取得最终的成功。

怎么缓解考试前的压力

吃东西缓解紧张

考试的时候，一定要记得吃早饭，要不由于紧张，消耗能量较多，会引起肠胃不适，进而会使自己感觉不舒服，不在状态。

深呼吸，保持身体放松

当意识到自己紧张时，可以深深的呼吸一下，这样做非常有效，能够及时使身体放松下来。

转移注意力

不要在心里想着，要考试了，自己什么都不知道，这样会越想越紧张，可以听一听音乐，要听舒缓的音乐，这样可以消除内心的压力。

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自我暗示

不时的提醒自己，我能够做好，我认真复习了 我没有复习的考不到，我运气比较好。这一类幸运的话来鼓励自己 。这就只是一场小小的考试 没什么大不了的，这样 自己就能够缓解紧张了。

中学生如何缓解考试前的压力

要有充足的睡眠。睡眠不充足，会导致情绪不稳定，从而导致神经紧张，因此，考试前一定要合理的安排好作息时间，要有至少8小时的睡眠，这样才能精神饱满的面对考试，避免产生紧张的情绪。

要有适量的食物摄取，空腹也是导致紧张的一个因素。因此，考试之前一定要合理饮食。不能不吃但也切忌进食太多，并且不要吃一些无证经营的小地摊出售的不安全食品，吃一些健康营养美味的食物，不仅有助于缓解紧张情绪还对身体健康有好处。

要有对考试内容的充足准备。处变不惊是需要资本的，而对于考试来说，会反映出你平时听讲、复习、做作业时的认真程度。如果你平时就十分严谨、认真、努力，那么考试对你来说便是易如反掌的。面对易如反掌的考试，又怎会紧张呢?如果平时不努力的，那么在考试前好好的复习一番，也会有助于缓解考试时的紧张。

要对自己有自信。我相信大多数对考试紧张，如果不是因为家长老师十分严厉，那么就一定是缺少自信了。自信需要靠慢慢的培养，契机也很重要。面对考试，请放平心态，要对自己有信心，可以对着镜子说一些激励的话，比如你行的，你是最棒的，反复的说可以起到心理暗示的作用，从而增强自信，缓解紧张。