如今的学生，有一些学习方面的压力是很正常的，因为，现在的学生学习任务工作都是非常重的，所以，一定要努力让孩子减轻负担，减轻学习上的压力，让他们懂得自我调节，从而让学习兴趣更浓，成绩得到有效提升。学生如何缓解学习压力?以下是小编为您整理的高中生怎样缓解压力的相关内容。
听听舒缓的歌，或者自己喜欢的明星唱的歌，感觉精神紧张，压力大，那就闭上眼睛，休息2到3分钟。然后再进入做题的状态，这样能更好的开阔思维，压力也会小一些。每天可以有适量运动，跑步，跳绳，这些简单又好操作的运动，在运动的时候，什么都不要想，全当自己在玩，把自己放在玩的状态下。那么之后再做题目复习的时候，脑袋神经会运作的更好。
可以吃甜食，只要是自己喜欢的都可以，饼干，奶黄包，巧克力，芝士蛋糕。甜食可以让自己心情变得更好，暂时的忘记烦恼，忘记压力。不要着急，人越紧张越急，所以不要着急，高考是人生的大事，所以把自己调整到最好的状态去面对，那样一定会给自己带来意想不到的收获。要有信心，千万不能丧失信心，高考，三分看的是运气。
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所以不要复习的时候看到自己好多不会，就丧失了做题的信心，要知道你不会别人也不会，我们要做到的是把自己会的全部作对。勇敢的面对，很多学生却胆怯的不敢进入考场，进入考场会紧张什么的，但是你要想到的是有太多的人想参加高考但是却没有机会，所以作为有机会参加高考的人，是不是应该勇敢的面对，珍惜这个宝贵的机会。千万不要怕，怕是最胆小的表现，一定要用勇敢，勇气，战胜这一切。
2怎样缓解高中生压力
学生的心理压力无非来自三个方面，首先是社会方面的压力，包括高考、教育体制、社会舆论带来的压力，甚至有的学校将分数作为衡量学生能力的唯一指标，不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值;其次是来自学校方面的压力，包括校方管理层、班主任、任课老师释放的压力及同学间的竞争压力;第三就是来自家庭方面的压力。
家长对于孩子的期望值预估太高;第四就是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。上面几个因素相互影响，比如社会、教育体制会给学校管理层带来压力，管理层会把这些压力带给教职员工，来自于各方面的压力把教师们的神经绷得如弦上的箭，每日如履薄冰，生怕学生又出什么状况，领导又有什么新的考核方案。
家长又有什么不满意的地方。如果教师心理压力过大，就会不自觉的把不良的情绪带到工作中去。或教书敷衍了事，对学生漠不关心;或紧盯着学生不放，动不动就批评、漫骂学生，自然压力就转嫁到孩子们身上。这些压力起因里面考试排名、父母老师的期望、自我期望以及升学压力是成为主要来源。
3高中生如何缓解压力
运用宣泄法当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时。
可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。
采用理喻法用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。
采用意控法也就是借助于意念，“遇事不慌”、“遇难不忧”，自觉调节情绪，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试。
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充足睡眠法以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠，可适当使用一些调节情绪的药物，如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。
4高中生缓解压力的方法
指导孩子合理归因。导致一些孩子惧怕考试的另一个因素是，孩子把考不好的原因都归结为“我脑子笨”、“我天生不适合考试”等，自我评价过低。孩子在面临高考时，如果总是看到自己的弱点，甚至夸大自己的不足，就会形成自卑心理，这种自卑心理让孩子觉得自己无论怎么努力也不会成功。
家长要消除孩子的自卑心理和恐惧情绪，要让孩子学会客观地自我评价，面对考试失误，学会合理归因。心理学研究表明:当学生把考试失败归结于“自己天生脑子笨和能力低”或归因于“考试题目太难”时，他们在心里就认为“无论自己如何努力，都无法赶上其他人，无法取得成功”。
就很难产生强烈的学习动机与动力，会走向自卑甚至自暴自弃，最终丧失自信心。而当学生把考试失败归因于“自己的主观努力程度不够”时，这个原因是可以改变的，而且主动权掌握在自己的手中。这些学生在失败后会“知耻而后勇”，增强自己主观努力的程度，促使他们加倍努力地学习。
