现代社会充满各种压力。工作上的烦恼，人际关系，家庭纠纷，经济问题等这些压力的增加使身心感到疲惫。精神疲劳状态的人是很痛苦的，那么怎样缓解精神疲劳呢?以下是小编为您整理的缓解精神压力的方法的相关内容。
精神胜利法，这是一种有益身心健康的心理防御机制。当事业、爱情、婚姻不尽人意而伤感时，当利益上得不到合理的对待而郁闷时，当因为生理缺陷遭到别人嘲笑而自卑时。你不妨用“阿Q精神”调适一下自己失衡的心理，从而营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。
沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要耿耿于怀的责备自已，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
有时有空余的时间，也会和知心朋友，喝酒，钓鱼，聊聊，但是酒适量!辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。
开始一天的工作时，首先给自己约定:不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。
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和知心的朋友在一起，交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友聊聊天。
2如何降低精神压力
在生活中，烦心的事情不要多想，尤其是在晚上睡觉前，如果一直想事情，会给精神造成负担，使自己失眠睡不好，影响第二天的工作，长时间的话会造成精神卫生疾病。晚上尽量早点睡觉，睡前要记得放一些轻揉的音乐，这样有助于睡眠，睡前也可以喝一大杯温牛奶，这样有助于睡眠质量，白天的时候也要避免喝咖啡这些刺激性的东西。
每天早晨可以早点起床，进行有氧活动，比如跑步，跳绳，走路，这些可些运动，可以放松心情，有助于情绪上负能量的发泄。长期坚持，不仅锻炼身体，而且心情可以宣泄。生活中遇到不开心的事情后，不要把自己关起来哭哭啼啼，也不要喝酒吸烟，要出去找好朋友倾诉，或者买点自己喜欢的东西，也可以多看些喜剧，或找KTV唱歌。
工作中遇到压力也不要紧张，遇到不懂的问题向同事求助，多和同事沟通，平时的工作中和同事互帮互助，建立良好的工作氛围。这样有利于工作，减少工作压力。如果因压力患有神经疾病，神经衰弱等病症，一定要记得及时治理， 千万不要不好意思，也不要抛开不管，一定要有一个好的心理，没有一个健康的心理就是没有一个好身体。
3缓解心理压力的办法
远离不健康的心理
对于一些比较消极的心理，这些最好是从自己的大脑中消除掉，找一些幽默的人、做一些幽默的事情，都能够快速帮助你缓解紧绷的神经。
换个角度看问题
有时候不会自己心里承受不住压力，而是自己爱钻牛角尖，其实学会换位思考，才能够帮你站在客观的角度去看问题，到头来你会发现其实并没有你想象中那么困难。
自我调节
作为一个成年人，一定要学会自我调节心中的压力，比如听一段音乐来放松自己的心情，或者出去跑步来分散自己的注意力，等到沉静下来，你会发现其实一切都会好的。
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广交益友
多和一些积极充满正能量的朋友走动，这样那些阳光才会照进你的内心，不要和那些心理消极，总是在抱怨的人在一起，这样只会让你的压力越来越大。
4如何自我缓解压力
“看开点”我们常说的这句话其实就是一种打鸡血，并不是正能量的代表和化身。其实也就是一句没有实质意义的话。正能量是更完整的看待一件事情，对待自己的事情保持一定的距离感。压力大多来源于关注点的症状化。也就是是说我们往往只关注我们的症状而其实要解决的是如何让症状消失，让背后真正的压力浮出水面。
就行失眠一样，很多人的观点是如何能够解决失眠，实际上需要解决的是什么原因造成的失眠，原因解决了，失眠随之就好了。把自己压力的来源分类解决。画一个圆圈，然后把圆圈用4线分成8份。然后把自己的压力写在其中，把自己可以解决的事情在圈内画个凹线，自己把握越大，弧度可以画的越大。
这属于可控压力，对于这种压力关注结果和效率。越早完成越好。把需要别人帮助的部分在圆的外部画个凹线，需要别人帮助越大，弧度越大。这个部分属于不可控的压力。这种压力你所需要关注的是怎么在这件事情上得到意义和快乐。如果这件事件没有意义快乐，那做这件事情的初衷又是什么呢?
