生活中我们总会遇到这样那样的问题，工作和学习太久就会有一定的压力，压力大的话心情也就会不好，遇到不顺心的事情有时候也会乱发脾气，这时学会控制盒管理自己的情绪显得更加的重要。以下是小编为您整理的学习有压力怎么办的相关内容。
想象力练习法
深呼吸是静心的有效方法，吸气，然后在心里默默数到8，保持呼吸1-2秒，慢慢呼出，同时再数到8，重复多次。静下心后开始想象蓝天白云，平坦绿茵的草地或者舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐。这种放松的思维休息，可以让内心觉得安详、宁静。
压力罗列法
罗列现在面临的压力，不管大小都列在纸上，然后按照重要度、紧急度进行排序，开始写下解决的办法，1、2、3、4，你会发现，其实这些压力都是可以解决的，只要多花一些时间。
情绪发泄法
医学心理学家认为，哭能缓解人的情绪，找一个机会，放声大哭一场，哭完会觉得心情轻松很多。然后大吃一顿，让胃得到满足。或者通过购物使负面情感有效宣泄。
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直面压力法
英国专家建议，人之所以感到工作的压力，是源于对工作的责任感。因此缓解压力，除了放松的技巧，还有直面。如看一场恐怖电影，反而让压力得到放松。
2孩子上学压力大怎么放松
教孩子善于积极地去思考和解决问题。如果碰到学习不好，或者跟同学相处苦难的话，家长要教会孩子积极思考问题的方法，让他们在困难面前，不要老是先自我预设“完蛋了，怎么办”这种挫败的心理，而是应当积极的去面对和结局问题。这样的孩子，才会在压力到来了提升自己的抗压能力，在未来的学习中也不会容易感到压力大了，自然而然对学习就能保持一种比较轻松的态度了。
让孩子学会适应各种变化。生活和学习并非是一成不变的，很多孩子的心理比较脆弱，一旦面临新的变化就会感到压力重重，有时候甚至觉得自己在面对变化时内心比较忐忑不安。所以，家长要教会孩子怎么去面对生活和学习中出现的各种意外或者说变化，教会他们如果变化到来，自己应该怎么思考、应对，怎么适应这种变化，并做好新的调整，确立新的目标等。
教导孩子去发现更为适合自己的发泄方式。如果孩子感到压力大了，想要尽情发泄心中的困扰的话，家长可以帮助孩子去发现哪种发泄办法更适合自己，如尽情哭一场，或者沉迷书海一读解千愁，或早早躺床上睡个懒觉，或到户外参加一些活动等等。这些方式只要适合孩子去放松心情的话，其实都是可以使用的。
3如何快速缓解压力
压力过大的利弊大部分都知道，说好点能给人提供动力，从而为之奋斗，而不好的就是人长期处于压力之下，人会变得憔悴，没有精神，感觉力不从心，对生活失去信心，我们常说的不要给孩子过多的学业压力，不要给上班族过多的经济压力，这些都是要靠自己调节的。
说得更具体些，压力大的人往往会养成一些不利于自身的生活习惯，比如常常通过抽烟喝酒来缓解，通过暴饮暴食来释放，借助暴躁脾气泄压等看似有用却不利身体健康的方式，其实都是压力过大，没有很好泄压导致的，有类似行为的都应该赶紧改正，不然都是无奈的。
压力大对于身体的免疫能力、消化能力都是要有弊的，尤其是对于身体的皮肤、毛发都是会大大损伤的，总之长期处于压力大的环境下，人就会感觉要生病了，进而会引发一些列不良的身体反应，这也是身体在报警的信号，需要引起足够的重视。
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那到底什么才算是压力，其实人感觉不舒服，身体或者心情上的反感，都是一种压力，只不过有些能立即释放，有些会一直堆积，影响身体健康。而长期压力的判断标准有很多，比如:人平常处于精神萎靡状态，对生活失去信心，食欲不振没有胃口，无缘无故的伤感情绪。
4缓解压力的方法
消除压力源
缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。
合理宣泄
压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。
做深呼吸
当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。
