现如今几乎每个人都会感觉自己压力很大，无论是来自家庭、学习、或是工作，压力让我们越来越来不及喘息，新的事物不断代替旧的事物，日新月异的生活变化让大脑来不及去思考。以下是小编为您整理的怎么缓解压力的相关内容。
去看一些搞笑电影:看电影是很多人都喜欢做的事情,当我们感到压力比较大的时候,不妨去电影院或者家里看一部搞笑电影,在电影的的喜悦喜悦气氛中,我们的心情也会受到感染,在无形之中缓解压力。
出去吹吹风:站在草原上,感受到大自然的浑厚与质朴,吹吹风,我们的头脑也会变得清醒,躁动的心也能够安静下来,让我们的心态趋于平和,自然而然就能减轻压力。
不要长时间保持相同的坐姿:对于使用电脑办公的人来说,需要长时间使用电脑,当我们不同的盯着屏幕看,大脑的信息得不到交换,很容易让我们产生疲劳感,进而产生压力.因此,我们就需要换一换坐姿,改变一下视角,或者站起来活动活动。
[图片0]
出去跑步:跑步是一个很好地缓解压力的方法,在跑步的过程中,我们挥洒着汗水,不管是奔跑还是小跑,我们都能在运动中得到快乐,自己的压力也能得到缓解。
2我们怎么缓解压力
尽情宣泄
当你在压力的作用下感到无所适从时，当你在激烈的竞争中即将奔溃时，借鉴一句话:忍无可忍，无须再忍，尽情宣泄自己的不满与烦躁吧。你可以找一个空旷的山坡大声呼喊，也可以找一家美食店大吃特吃，不用去理会别人异样的眼光以以及自己难看的吃相，把整个世界当成你一个人的空间，宣泄完毕后你会发现不仅心情得到了放松，压力也消失得无影无踪。
回忆往事
压力大的时候可以通过回忆往事来达到缓解效果，你只需找一个安静的地方，闭上眼，脑海像放电影一般闪现过去的片段，回忆那些快乐的时光以及那些好笑的人与事。渐渐地，你就融入了往事回忆的漩涡中，当你从回忆中醒来时，嘴角也许还挂着一丝丝笑，压力自然也消失不见啦。
适当构想
如果你置身于一个鸟语花香，山清水秀的环境里会怎样呢?会不会觉得身体放松，心理舒缓呢?没错，当你感觉压力大时，可以适当进行幻想，想象自己正置身于这样一个世外桃源，小鸟唱着悦耳的歌，空气中散发着的淡淡的花香。与世无争，听不到外界的喧嚣，也不用去经历人性的丑恶，当你从幻想回到现实中时，也许就没那么烦躁了。
3缓解压力的策略
同样的事情对于不同的人产生的压力是不同的，原因就在于每个人都有自己的思维习惯，所以错误的思维习惯会造成更大的压力。我们可以通过下面的几种方法来改善自己的思维习惯:埋头于琐碎的事物可以减压:工作狂有很多种，其中一种就是通过工作来减压的人，因为工作可以让我们把注意力转移到琐碎的事物中，不必去想那些会造成压力的事情。
其实，我们不必成为工作狂也可以减压，具体的方法就是:对未来做计划的时候记得把细节思考进去，重点写好你的短期计划，比如一天内的计划可以叫短期计划，而一个月的计划可以叫长期计划，为了减压，你要做好一天的计划而不是一个月的计划。压力过大的时候可以先行动再思考:有社交恐惧的人在约见别人的时候往往压力很大，他会考虑自己该怎样说每一句话，但是这种思考是没用的。
[图片1]
因为两个人的谈话内容是无法预料的，计划赶不上变化。这时候，你越思考压力越大，不等你考虑清楚，你已经被压的喘不过气了。为了减少压力，没有等问题想清楚就要行动。当然不是所有的事情都试用这个方法。顺其自然的看待事情的发展:这是一个很难理解的策略，森田疗法的基本原理就是“顺其自然”，但是森田本人就没有解释清楚这个概念。
4压力太大怎样缓解
做错事不要过多责备自己
人难免会犯错，错了可以改，可以提醒自己以后不要再犯，但不必过多责备自己，要不然容易导致精神压力过大。
承认自己能力有限
对自己的能力有一个正确的评估，也敢于在他人面前承认自己的能力有限，如果真的是一些自己无法办到的事情，要勇敢说不，如果硬撑，当然压力就大了。
改变让自己有压力的事情
如果我们能知道自己压力的根源是什么，那就努力去改变让自己感觉压力大的事情，比如说工作业绩不好，那就努力让自己的业绩好起来。
寻求他人帮助
当感觉压力很大时，可以去找自己的朋友来帮助缓解压力，可以和朋友聊聊 天，可以一起吃一顿好的，也可以和朋友去唱K，或者跟朋友一起去旅游，都能很好地缓解压力，或者也可以找心理医生学一些能放松身心的方法。
