现代社会，经济快速发展，工作竞争激烈，生活成本剧增，人际关系复杂，使人压力山大，亚健康人群大量涌现，那么如何提高自身抗压能力呢?以下是小编为您整理的怎么提高抗压能力的相关内容。
抗压能力就是在外界压力下处理事务的能力。也可以称为抗挫力，其根源其实就是面对外界压力与挫折时的抵抗能力。有的人抗挫能力强，有的人抗压能力弱，这跟一个人的心理素质有关。
抗压能力的高低，会影响一个人的生活与工作，抗压能力越高，我们越容易适合社会，所以说，提高抗压能力是非常有必要的。
每个人的心理承受能力都不同，如何提高心理素质和抗压能力，方法多种多样，但是总有一种适合你。凡事不可一步登天、一蹴而就，好习惯尚且需要21天的坚持不懈才能初步养成。
建立自己的规划。凡事预则立，不预则废。按照目标脚踏实地地做，完成的几率会高很多。每当去做一件事时，首先做好最坏的打算，有了心里界定，结果即使失败了，也不会让自己将失败过度地放大化。
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转变自己的思维方式。心里素质的好坏其实就在于能不能在面对巨大的压力时，快速调整自己的心态，恢复战斗状态。身体都是由大脑控制的，多给自己一些正面的能量，正确评估自己的水平，是非常有必要的。可以把让你感到紧张和焦虑的事情，列出来，一条条去纠正。
2如何提高自己的心理抗压承受能力
勇敢的去经历
走遍了很多的山，遇到了很多的人，看过了很多的事以后，人的承受能力会强大很多。每个人的胸怀都是被撕扯大的，我们每个人都会有痛苦，但经历的多了，小痛苦对你而言就不算什么了。
坚定的去执行
人很多时候觉得自己脆弱往往是因为对自己的不自信，只有对自己做的事情勇敢的去做，去干，在这个过程中找到成就感，满足感，幸福感，这样可以不断的成就自己。
找到一个挚友
找到这样的一个人，你要用你的真心去换回ta的真心，不论你们身在世界的哪个角落，心依然相通。ta会愿意听你说任何话，你就会觉得生命不孤独，再大的困难来临你依然有一个人是可以全身信赖的。
领略一次极限
其实游乐园的过山车，大摆锤可以锻炼一个人的抗刺激能力。而蹦极或者一些极限运动会让你思考，挑战自己的极限，就像真的面临了死亡一样，如果连死都不怕了，其他的困难就不算什么了。
3我们怎么提高抗压能力
避免消极情绪的恶性循环。不安、恐惧、愤怒、忧郁等消极情绪会出现在失败体验和困境降临时。如果消极情绪反反复复，就会陷入恶性循环很难自拔。所以我们必须想办法结束我们消极情绪的恶性循环，提高抗压能力的重点就在于调节自身情绪，积极面对，合理利用压力。
接受压力。很多人之所以没有办法应对压力，是因为自己抗拒压力、逃避压力、不愿意面对压力。其实我们一旦选择了某一条道路，总会有相应的麻烦和问题。世界上几乎没有一件值得做的事情是可以轻松做到的。接受压力，相信“压力是进步的代价”，能够帮助我们从理性层面做好应对压力的准备。
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建立心灵后盾。家人、朋友、同事、恩师等重要的人会在我们遭遇困难精神低落时给予我们精神上的支持，鼓舞我们重新振作起来。我们在平时就应该选出五个对自己非常重要的人，提前列出自己的“贵人”表。
4如何提高你的职场抗压能力
善于接受挑战
我们都知道长时间才舒适圈中待着，只会让自己变得越来越懒，而只有不断地接受新的挑战，才能够让自己的大脑保持高度的清醒，也能够轻松抵抗压力。
善于寻找创新解决方法
对于一种压力事物的出现，作为职场者不应该立马想到放弃，而是应该寻找更多方法去解决，通过不断地方法总结，会让你从容面对压力。
学会释放压力
无论是在职场还是在生活中，压力都是无处不在，压力的调节还是要靠个人对待压力的看法，学会采用不同的方式释放压力，才会让你变得更加坚强。
