以下是几种减肥的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
动作一:新月(锻炼腹部、臀部、大腿肌肉)
两脚并拢站立，脚尖朝前，手臂在身体两边自然下垂。吸气，双臂举过头顶，指尖伸向天花板。呼气，上身以臀部为折点向前压，把两手带向地板(膝盖可以弯曲)。吸气，呼气，同时右脚后迈一大步作弓步(左膝盖弯曲大约90度，右腿伸展并用前脚掌支撑)。吸气的同时，我们要把双臂再次举过头顶，然后就是要保持眼睛向前看，之后回到最初的站立姿势，在第二次做的时候就是弓步左脚向后迈。这个动作是可以很好的锻炼我们的腹部、臀部、大腿肌肉。
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动作二:杨柳(锻炼臀部)
两脚并拢站立，两臂放在身体两边。左脚脚底放在右大腿内侧，膝盖向右边弯。合掌于胸前，深呼吸2次。第三次吸气时，向上伸展两臂，指尖朝天。呼气，然后是再次吸气，同时身体向左弯，然后是吸气，回直，这个动作是可以重复3-5次，然后是左右轮流做。
2减肥瑜伽基本动作
英雄式
step1 两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。
step2 双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。
step3 呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。
树式
step1 站直，双手垂放身侧，肩膀放松。
step2 右脚弯曲膝盖并抬起，将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。
step3 保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。
3减肥的瑜伽动作
头部按摩养生瑜伽
功效:消除头部疲劳，同时刺激肠道穴位改善便秘。
step1 :在婴儿式的基础上，双手放在膝盖两旁地上。
step2 :一边用双手撑起身体，一边慢慢抬起臀部，头顶着地板。重复呼吸5次，然后一边吐气一边回到原来的姿势。
step3 :臀部要在膝盖的正上方，膝盖弯曲成直角。这个动作可以按摩头顶的百会穴。如果有高血压或者脖子较弱的人请不要做这个动作。
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婴儿式养生瑜伽
功效:让心情平静，舒缓身心疲劳。
step1: 跪坐在瑜伽垫上，膝盖分开与肩同宽，脚背贴地。
step2: 吸气，收紧腹部。一边吐气，一边双手向前方伸展，直到额头触地，眼睛闭上放松全身。有意识地吐气后继续呼气。等心情都平静下来后，慢慢回到原来的姿势。
step3 :做动作的时候要采用腹式呼吸的方法，呼气时，将尾骨周围的空气都呼出。吸气的时候，就感觉自己像救生圈那样身体充满了气肚皮胀起。呼吸的时候要缓慢而有意识。
4瑜伽减肥动作
手臂伸展式
想要练习手臂伸展式来达到瘦身的效果，那么要保持身体自然地站好，然后将两脚分开一点距离，深呼吸。
双手向上至头顶上方合十，同时拾头向上看指尖，屏气，呼气放下手臂，头收回，重复1 0次以上。
调整我们的呼吸节奏，尽量使我们的呼吸节奏与动作保持一致的水平，练习过程中注意保持我们的身体平衡。
注意，在练习的过程中要注意每一次的呼吸时间，并且要充分放松我们的身体，感受我们身体的变化。
功效
这个动作可以快速地帮你从睡梦中清醒过来。
这样的呼吸方法也称作充电式呼吸法，吸气后屏气，可以带来大量的氧，摆脱昏沉的状态，也可以在需要提神的时候练习。
侧弯式
侧弯式的练习对瘦腰是很有帮助的，坚持练习就可以让我们的腰部更加纤细，让我们看起来更加苗条。
这一动作要采取坐姿，散盘或随意坐皆可。吸气时双手往上举，吐气时由腰际开始往右侧弯曲。
