以下是肩部减肥瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
一、盘腿姿势坐在垫子上，双手自然放松在双腿膝盖上，腰背挺直，眼睛注视著前放。
二、头部往左边弯曲，感受肩颈部位的拉伸。
三、然后慢慢地由左边按顺时针方向移向前方，身体保持不变。
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四、再由前方移向右边，保持自然呼吸，动作慢慢地进行。
五、头部再由右边移向后方。保持仰天姿势，感受肩颈部位的伸展。
2减肥瑜伽美化肩部线条
一、两脚并拢站立，双手张开，指尖按住肩部，使手臂与手腕呈三角形。
二、右脚向斜上方迈出一步，成弓步，移动手臂，使肘部与脚尖同向。复位。左右交替运动。
三、两脚并拢站立，双手握拳，屈肘，呈90°，沿身体置于两侧。
四、右脚向前迈出一步，成弓步，保持肘部角度不变，向后运动肩部。
五、两脚成V型张开，小腿绷直，双手合十置于胸前(与肩同宽)，指尖指向前方。
3减肥瑜伽动作瘦手臂
一、肩臂舒缓式瑜伽
功效:舒缓肩膀及手臂疼痛，改善手臂绷紧僵硬症状。
建议次数:左右各8次。
1、站姿，双腿打开与肩同宽，背部挺直，左手肘弯曲置于胸前，与身体保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放松，吸气。
2、右手扶着左手肘往右肩移动，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。
右手臂往左伸直，左手肘弯曲拉住右手臂朝身体靠近，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。
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二、握肘柔软式瑜伽
功效:改善肩膀疼痛，纤细手臂。
建议次数:左右各8次。
1、站姿，抬头挺胸，双手前臂交叠，右手扶着左手肘，吸气。
2、右手抓住左手肘向右伸展，停留10秒后换边。
4瘦背瑜伽动作
一、双膝打开与肩同宽跪在地面上，双手伸直支撑住，腰部放松。抬起头部，腰部向下压，臀部翘起，手臂和胸部紧贴在地面上。再慢慢将腰部抬起来，向上拱起，低下头，下巴尽量接近锁骨。
二、自然站立，双腿伸直，背部挺直。双手掌心向内，慢慢从身体两侧举到头顶，将手掌并拢合十。伸直双手，感觉整个人在向上延伸，然后慢慢抬起左腿，将左脚贴在膝盖上，保持挺胸收腹，放松呼吸，然后换另一侧腿。
三、身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，慢慢将双手背到身后，右臂伸直，掌心向外，延伸到臀部左侧的位置，左臂弯曲，握住右手手腕的位置，头部向左边倾斜，保持收腹状态，持续这个动作20秒后换另一侧。
