在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。以下是博沃小编为您整理的如何学会集中注意力的相关内容。
学会自我减压 高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码;一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。
一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢?做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息。
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之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
2如何集中注意力
让孩子有规律的生活。让孩子有规律的生活是希望孩子能有健康的身体和饱满的精神。所以家长要安排好孩子的生活作息，要用充足的营养，休息和睡眠来保证孩子注意力的集中。学习的时候不要让孩子吃得太腻、太饱，不要摄入过多的糖分，要多喝开水;每天督促孩子按时休息，不熬夜，不睡懒觉，或者根据孩子的生物钟来安排他的学习和生活。
要引导孩子张弛有度，学会放松，选择自己喜欢的体育运动来增强体质和精力等等。培养孩子学习的计划性。教育很重要的一个目的是教会孩子学习，这就需要孩子能对自己的学习制定计划，而缺乏自我监控和计划性是孩子不能保持注意力的关键。教师和家长应该有意识的引导孩子学会制订学习计划。
可以按照时间、学科等制定长、中、短期计划。比如，每天有多少作业，先做什么，后做什么，各需要多长时间，把计划写出来，然后严格按照计划去执行，如果感觉孩子不能按时完成，那么就让他修改计划，直到他能够完成为止。有了计划，孩子在学习过程中就能自我管理和自我调节，集中注意力，按照计划高效完成学习任务。
3如何学会提高记忆力
平心静气保持平稳的情绪
紧张及焦虑会阻碍记忆力，记忆时，需要头脑清醒，做一个深呼吸，焦虑会使头脑不清。
多听音乐，加强记忆力
舒缓的音乐可以改善右脑的记忆力功能。空闲的时候可以反复播放交响乐，这些音乐效果最好。
阅读，朗读，抄写三部曲
当你用多重感官去关注任何事情，注意力会记住更多的内容。其实，当你在抄写的时候，同时也启动了手，脑并用的功能，这样更能加倍集中注意力。
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使用联想的记忆方法
联想的时候可以找一个放松的环境，当你把一切压力放在一边的时候，联想的时候注意力是高度集中的。
4注意力训练的方法
空间清静。这个方法，非常简单，当在家中复习功课或学习时，要将书桌上与此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在视野中，只有现在要学习的科目。这种空间上的处理，是训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。
同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。
或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。
所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。有的人说，自己复习功课用了四个小时。
其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。
