你是否有过学习是精力不集中,感觉学习效率差?是否发觉自己经常健忘?是否回发觉自己做事情时候,不要多一会就感觉累?以下是博沃小编为您整理的怎样训练专注力的相关内容。
运用积极目标的力量
当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。 同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。
善于排除外界干扰
要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么?就是为了训练自己的抗干扰能力。
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要有对专心素质的自信
千万不要受自己和他人的不良暗示。在很多场合都听到家长说:我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。 如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方。
2我们怎样训练专注力
我们有时候做事情不专心，并不是你不想专心，而是没有精力专心，造成这样的情况是你的身体到不到工作的要求，比如你每天没有一个很好的作息时间，晚上睡眠不足的话，根本不可能有工作的专注力。
工作的体能也是一个很主要的方面，你的作息时间好了，但是你没有一个强健的身体，也是不可能有精力专注于一件工作上面的，所以我们也要加强自己的身体锻炼，【身大力不亏】其实就是这个道理。
专注力也需要休息，大家一定觉得很矛盾，其实这是一个矛盾统一体。我们专注于一件事情的时候，你的精神高度紧张，长时间这样的话，你会出现精神疲劳，所以我们要学会放松自己，也就是俗话说的【收放自如】
我们要提高自己的专注力的话，也需要一些专业的训练，大家可以通过休息的时候，做一些这样的自我培训，常见的训练方法有很多【积极心理暗示法】和【小事回忆法】以及【无控制联想法】等一些办法，加强自己的锻炼。
提高做事情的注意力，需要给大家补充一下，你想要自己做事情的注意力提高，那么你就要认识到这件事情对你的好处，只要你认识到这件事情对你好处很大，那么你的注意力自然集中，这叫做引导事件心理!
3如何提高一年级新生课堂注意力
老师可以在课前宣布此堂课要学习哪些重点，然后告诉学生课尾会提问，答对的表现特别好的同学有什么奖励。奖励可以是小文具比如本子、橡皮擦、笔等。或者电话短信告知家长，表示表扬。
老师与家长配合，晚上把孩子在学校的表现反馈给家长，对于表现好的学生，家长在家里对孩子进行表扬夸赞，也可以进行一些物质上的奖励，比如奖励一顿孩子爱吃的饭菜，或者孩子喜欢的玩具等。
定期进行考核评价，对于一直表现好的学生比如一个星期或者一个月进行一次通报奖励。对于表现不好的学生也要多加关心和鼓励。
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奖励的奖品不要太大，不然容易助长孩子的贪欲。对表现不好的孩子不要嫌弃或严厉批评。要多多鼓励。家长对孩子的奖励方式要恰到好处不要太过了。多关心孩子，让孩子劳逸结合。
4怎样训练小孩的专注力
适时的夸奖孩子。孩子在考试得了好成绩，或者是做好了一件事的时候家长不能无所表态，这样会使孩子不知道自己事做的好不好对不对，以后不知道该怎样做。家长应该给予孩子一些夸赞和表扬，这样孩子知道自己做的不错以后会再接再厉，坚持不懈的完成好每件事的。
多让孩子尝试。孩子如果可以帮着家长做些家务，如叠被之，洗碗，扫地等，如果孩子愿意做的话一定不能因为怕孩子做不好而不去让孩子尝试，即使孩子做的不够好也不要去批评孩子，应该耐心的去教孩子怎样做，这样孩子会慢慢的学会做事，不会因为怕做不好而不愿意去做任何事情，孩子愿意尝试才会专注的去做事情。
安静的环境。在孩子玩耍或者是做功课的时候要为孩子创造一个安静的环境，不能在孩子专注的时候有人在旁边吵闹，如看电视，说话等，这样会影响孩子的注意力，使孩子无法认真的做事，时间长了就会使孩子做事没有专注力。
