注意力是很好的一种习惯，能够集中注意力来做好一件事是有成就感的，只是很可惜，往往大部分人做不到注意力集中，还会分散，结果什么事情都做不好。今天小编来给大家分享集中锻炼自己注意力的方法，希望能够对你有所帮助。以下是小编为你整理的4岁宝宝注意力不集中怎么做
培训班。培训班是一个很好的地方，对于小孩，培训班的老师是跟随社会的发展进步进行不同方法的教学，和学校的教学同步，这样可以很好的帮到孩子。我们大人也可以参加一些培训班，因为日常的工作，我们忽略的工作以外的方面，去参加培训班，可以很好的接受外界的知识。
多和不同行业类的人交流。一个人知识渊博，说的是涵盖面比较广，而不是只擅长一方面。所以我们应该多接触朋友，小孩子也可以，因为小孩的思维是还没有受到多年教育的打磨，还依旧棱是棱，角是角，有时候，小孩子的想法会让我们眼前一亮，他们的思维往往很活跃，不受外界的禁锢。
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多读书。这里的多读书，指的是各个方面的，经济、自然、理财、社会、自传等等。坚持每天读书，最后也会引起质的变化。有人说，我读过的书，都忘记了，怎么办。其实这个不用担心，你吃过的肉，不是都长成了身上的赘肉了吗?所以不用担心，读过的书忘记了
可以玩各种游戏。玩游戏，不仅可以放轻松，还可以锻炼思维。现在的很多游戏的开发还是很好的，我们可以在没事的时候玩一些益智游戏。或者玩积木、拼图，也是很好的都可以对思维有很好的锻炼。
2把握精力高峰期
首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。
进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。
多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。
多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。
把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。
3学会分类记忆
争论是互相促进，加深理解的一种必要手段。同样，也可以加深理解记忆。美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。一项为期20年的美国心理学研究显示，女性比男性更善于适应老年生活，更乐于与人言语交流，男性进入老年期后，沉默寡言者局多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆力衰退。因此，交流和争论是快速提升记忆力的良方。
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使用脑商仪，让大脑进入最佳记忆状态。研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。韩国研发出了拥有目前国际上性价比最高的脑商仪，它可以改善记忆力差方面有着非常好的效果，目前，在国外已经有众多的人在使用，使用者用户明显的能感觉的记忆力的提升。
学会分类记忆，把要记忆的内容根据不同的类别分开，把记忆对象按照其性质、特征、内容联系，归并分类，使它们系统化、条理化，就便于记忆。比如，记忆外语单词，把职业(教师、学生、工人、农民、科学家、艺术家)，学校(小学、中学、大学)等分门别类，这样就容易记住。学习功课时，在一个单元结束后，进行系统整理，使内容融会贯通，也可以提高记忆效果。
4提高学生专注力的方法
每个年龄段的孩子能够保持的注意力时间是不一样的。越是低龄的儿童注意力的时间越短，刚入学的孩子也不一定都能保持注意力30分钟以上，随着年龄的增长，课堂学习的习惯养成后一节课的时间能够专心听讲是完全可以做到的。所以，还是要先看看孩子处在什么年龄段，只要是正常孩子的注意力就可以，家长也不必太紧张。
一个人无论有多长时间的专注力，但用在自己喜欢做的事情上会有很大的专注力，甚至超乎想像。所以，家长要学会观察自己的孩子在哪些方面和事情上有极大的兴趣和爱好，可以带动孩子继续学习和探索，挖掘这方面的兴趣，深入的学习和了解，因为兴趣的带动，孩子有积极性去探索学习，时间长了孩子就会控制自己的注意力了。
孩子如果面对自己不会解决的难题或疑惑的事情时，很难在这些事情上出现专注力，内心会有挫折感，进而放弃探索。家长需要及时了解孩子究竟在哪些地方出现困难，帮助他(她)引导孩子如何面对困难，如何解决，鼓励孩子，只要是困难解决了一点点，都会给孩子莫大的鼓舞，孩子自己也就有信心做好一件事情。
孩子的信心很大程度上来自于父母。父母的关心，引导和鼓励是孩子前进的动力，不要因为孩子在哪些地方做的不够好，没有其他孩子聪明就对自己的孩子失去信心，用不良的情绪发泄到孩子身上来教育，而是有耐心，客观的了解自己的孩子，看到自己孩子的优点，也能够接纳孩子的缺点，父母的态度宽容，尊重孩子，孩子也绝不会是个急躁容易放弃的人。
孩子除了在学校，在家里每天固定一段时间来进行学习。根据孩子的年龄有计划的实施，是每天10分钟还是20分钟，固定下来，到了这个时间一起和孩子认真学习，家长态度要坚定，做事要坚持，一天两天，一个星期后孩子就会养成规律，良好的规律也是控制大脑专注力的好方法。孩子就会习惯到了学习的时间就好好学习的节奏。
