*种:纯瑜伽球的练习

　　是为了辅助瑜伽体位法动作的更标准化、更深层意识的练习。这是在瑜伽体位法的基础上，通过球的帮助来练习在瑜伽体位法中所不能完成的动作，通过球的帮助让练习者在一定的时间内，达到最终瑜伽体位法所须要的进步与内在感受的寻思。在练习纯瑜伽球时一定要配合瑜伽体位法练习中的途径，慢慢的吸气、慢慢地呼气、缓缓的动作、缓缓的用心感受与体会，才能贯通瑜伽体位法之精华。

　　第二种:动感瑜伽球的练习