从我们一出生就有许多的问题等待我们长大后去解决，而长大后，面临的压力和考试太多啦，以至于麻木了，但考试时还是有一些轻微的焦虑。以下是博沃小编为您整理的考试焦虑的解决方法的相关内容。
要注意睡眠充足，劳逸结合。在大脑疲劳时要及时休息、及时调整，每次学习不超过5 0分钟，必保持休息l 0分钟，最好采取户外体育活动的方式进行“积极休息”。 面对有些情绪波动不稳定、自信不足的同学，他们通过积极的自我想象和一分钟自我暗示等方法来缓解情绪。比如在出现紧张情绪时，采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉。
持续做3—5分钟的练习，也能缓解紧张情绪。学生焦虑心情应该及时说出来，让他人共同分担，一个忠实的听众对减轻因紧张带来的压抑感会起到很大的帮助，千万不可郁积在心，使压抑情绪潜滋暗长，最终忧虑成疾。团体减压活动:大家都紧张，我们不寂寞 针对大部分考生的集体焦虑，同时进行减压活动、减压讲座来帮助考生纾解压力。
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很多考生表示，让自己紧张的最大原因，是担心考试考砸了。如果进入考场后心慌手抖以至无法答题，那就要学会瞬间放松术。具体做法是:仔细体验心理焦虑时身体哪些部位的肌肉变得紧张。再把紧张的肌肉逐渐绷紧，坚持数秒后自动放松。然后双目微闭，缓慢进行深呼吸，重复几次，使心情平静下来。如果平时经常练，那么在考场上只要几个简易的动作就可以使你过度的紧张缓缓释放。
2如何帮助学生消除考试焦虑症状
保持正能量
我们可以通过改变自己的形象提高自信心，我们都有过这样的体会，心情不好时，可以采用换一件衣服，或者清晨对着镜子梳洗打扮一下，让自己的脸上充满笑容，这样就会放弃一切烦恼，让自己的心情好起来。这样就会以一个积极的心态面对考试。这个时候我们教师也应当多鼓励学生，帮助他们有一份自信。
采用转移的方式改变自己
我们都知道，有的学生一则是家长对自己的期望很大，教育得很多，从心里上觉得必须考好，好像只有这样才对得起父母。既然知道这一点，我们说这样的孩子是懂得感恩的，就可以通过唱歌，运动或者让自己平静地思考等多种方式去改变自己的心态，调整自己。
教师多关注这样的学生
我们教师有时会发现，有的学生觉得自己平时努力，但考试名次却退步了，这时的他们可能会怀疑自己，甚至有可能会放弃自己的努力，我们应当鼓励他们，告诉他们的学习方法是对的，只要努力，终会成功，相信自己，然后在平时多在方法上做一些指导，帮助他们做一个调整。
3怎样解决考试焦虑
自我暗示法。假如你是一位正处于“考试焦虑”的临考中学生，你恰恰听说你的同学通过自我保健，考试焦虑情绪很快消失，你就会想，我也一定会告别“考试焦虑情绪”，做一个真正健康人。
睡眠消除法。良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。
运动消除法。学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。广大临考中学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。
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兴趣消除法。广大临考中学生在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如，唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。
4大学生如何应对考试
自己总结重点
一个学期下来了，就算在不学对知识也有了解吧。重点知识老师都会反复讲的，看目录回忆下，把那些所在的小节勾出来，找到那些知识宏观概括一下，分析那是重点，然后把他整理出来。
网上搜索重点
现在网络很普遍，手机与电脑也可以用来学习，可以在网上搜索要考的学科名称，然后就会出现相关内容，认真查下那些是你需要的知识，在课本中自己划出来，把有些重要的题目记下来。
看教学视频
现在很多名校教师会在学习软件上，公开教学，你可以在一些软件上搜索相关视频。比较不错的教学软件，有腾讯课堂，网易云课堂等。你可以在听课后，找出解重点，认真复习。考试一定要找到重点，不然盲目复习徒劳无功，说不定最后还挂科。
