考前焦虑症有时候直接影响到个人的考试的成果，不能让个人的水平得以发挥出来，那么怎么应对考试焦虑就成了如今最主要的一个论题。以下是博沃小编为您整理的如何消除考试焦虑的相关内容。
帮助学生做好知识准备和应试技巧
如果考生基本功在平时不扎实而对自己考试的期望有很大，这样就会在考场上就会紧张，产生过度焦虑的情绪。如果学生出现了这一点，我们就可以帮助学生梳理一下所学的知识，给学生以自信，让他们明白，自己努力了，收获是自然的。只问耕耘，不问收获。
帮助学生正确认识考试的目的
我们可以帮助学生树立正确的考试观，考试只是对过去所学知识进行检测，并不是自己全部能力的体现，成绩的高低不能真正决定将来成就的大小。如果我们焦虑能够对我们的考试有帮助，焦虑只会让自己更考不好，所以还是静下心来是重要的。
帮助学生培养良好的个性品质
我们教师在平时要注重发展学生的良好个性品质，帮助他们以一种乐观的、正确的学习动机、积极的学习兴趣、开朗的性格、坚强的意志、良好的情绪状态等个性品质，让他们充满一个正能量，这样也会做到自我解压。
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帮助学生进行无意识的压力转移
考试前，我们老师可以淡化一些内容，多从基础上入手，给学生以信心，多用鼓励性的语言，少用或不用挖苦刺激性的语言。还有可以鼓励学生饭后采用散步，唱歌，等形式来缓解，放松心情。
2如何应对考试焦虑症
要想缓解孩子的考试焦虑症，作为父母，应学会理解孩子，站在孩子的角度考虑问题，他们本身在学校的压力已经够大了，回到家中父母不应该再给孩子施压，可以与孩子进行除学习之外的轻松愉快的交谈，或者周末带孩子去外面放松放松，呼吸新鲜空气，改变一下孩子的心态。
要想缓解孩子的考试焦虑症，作为父母，要学会开导孩子，许多青少年年纪比较小，心智也不太成熟，往往得失心都很重，很容易因为一次的考试失利而失去生活的动力，严重者甚至会有轻生的念头，父母应进行适时的引导与鼓励，告诉孩子只要自己努力了尽力了，就算结果不好也没关系，你依然是最棒的。
要想缓解孩子的考试焦虑症，作为父母，要学会反思自己的问题，许多家长往往将孩子的未来寄托在一次次的考试中，总是习惯给孩子灌输考不好就不能怎么样的思想，让孩子的精神整日高度集中，那样很容易导致孩子因为压力过大而精神崩溃的，要明白，考试成绩并不能决定孩子的人生道路。
要想缓解考试焦虑症，作为学生，可以通过适当的运动，如跑步，打篮球等，来转移自己的注意力，放松自己的神经，当感到紧张时，脑子里可以想象自己正在海洋里游泳，或者是在蓝天上翱翔等来缓解情绪，要明白，在考场上，能帮你的只有自己。
要想缓解考试焦虑症，作为学生，要学会保持良好的心理状态，别把考试想的那么可怕，要以平常心对待考试，结合自己平时的学习成绩来制定合理的目标，切记不可太过脱离实际，如平时只是中等水平，考试却想力争第一，要明白，正确估计自己的能力才会有意想不到的效果。
3怎样消除考试焦虑
要注意适度的休息、娱乐和锻炼。不少考生在临考前为了争时间，拼命地开夜车，并挤占了娱乐和锻炼时间。这会使考生身体和心理疲劳，学习效率下降。
要交换下复习的形式，避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。比如编份考题考考自己，把一些要背的书制成磁带放给自己听，也可假扮老师把所要记的东西讲演出来等等。
要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心。此外，当考生感到所要复习的东西太多时，往往会心烦意乱。所以当务之急是将所要复习的东西按重要性，排列出一个合理的复习顺序。
失眠的真正危害在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响，因而消除思想包袱是解除考生考前失眠问题的好方法。还可以在医生建议下，进行药物治疗。
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克服环境的干扰，不必去理会它，这样自己的急躁情绪就会减少。
4消除考试焦虑的方法
保证充足的睡眠
考试前一晚一定要让大脑得到充分的休息。充沛的精力可以让你保持清晰的思路来应对各种问题。
如果因熬夜复习而导致考试当前头脑不灵活反而会因小失大，得不偿失。除非你头天熬夜复习的是第二个考试的答案。
考前一周的饮食
有实验结果表明考试前一周少吃肉类与高蛋白，多吃高纤维与碳水化合物可以在一定程度上提高考试的成绩。
原因是高纤维食物可以持续的为大脑提供能量，让大脑较好的保持在一个理想的状态。
设定一个合适的目标
考试前不去想要拿年级第一或达到多少分这种突破性目标。更好的做法是设定一个合适的目标，让自己能有信心去掌控考试的节奏。
高目标去让大部分的人患得患失，从而引发不必要的焦虑，导致发挥失常。
