无论老人、孩子还是中青年人，每个人都想拥有超凡的记忆力。记忆力最大的敌人就是遗忘，那么提高记忆力，实质上就是尽量避免和克服遗忘。以下是博沃小编为您整理的如何提高注意力和记忆力的相关内容。
喝点可可饮料
英国诺丁汉大学的科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇，它能增加血管的血流量，让大脑获得充足的氧气和营养物质，改善老人的脑功能，对老年性痴呆和脑卒中患者有一定的治疗功效。
多与人交往
美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。
学一门外语
加拿大多伦多大学的研究显示，掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的记忆力和注意力。
跑跑步
美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。
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早餐吃鸡蛋
不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“养料”的大脑因此变迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物，如煎蛋、全麦面包、粥。
2如何提高注意力
生动、活泼、形象的授课艺术能使学生的注意力高度集中，学生的注意力集中也是对学生接受新知识有很大的帮助。教师课堂语言运用的恰当与否，能不能把学生的思维活动充分跳动起来，是学生掌握知识的关键所在。
教师语言艺术不能只在语言技巧上做文章，还应当注重以丰富的内在素养为基础，不然就会显得苍白、毫无生命力。针对不同的学生运用不同的教师语言。对于不用的学生，不同的性格，所受教育的方式也有不同，教师语言也要根据这些差异有所变化。
目前，网络语言在生活中的出现越来越频繁。教师在平时的生活学习中，借助网络语言来拉近学生之间的距离，融入到学生的生活学习中去，这样不仅更好地了解学生，也可以从学生的角度分析问题，理解学生的动态，给学生带来惊喜，构建出和谐融洽的师生关系。
比如，教师可以把学生们耳熟能详、经常使用的“童鞋”(同学)、“酱紫”(这样子)、“打酱油”(漠不关心、相当于路过)、“给力”(表示很厉害、很棒)等这些网络中出现的热词运用到课堂中。
当学生看到老师如此的“潮”、这些自己平时跟伙伴之间才能听到的词居然出现课堂上，学生对课堂的兴趣就会瞬间提高数倍，对老师的喜爱崇拜之情更如长江之水一样“滔滔不绝”。学生对教师的佩服、喜爱，会引发他们对教师所讲知识和学科的兴趣和喜爱。
3如何提高记忆力
认真观察事物
想要自己有个好的记忆力，首先要对事物有个较为仔细的观察力。那些做事马马虎虎，粗枝大叶的人很难在脑海中留下比较深刻的印象。从儿童时期开始主要注意培养注意力和观察力，好的观察力能够帮助你的大脑进行记忆。
经常回忆往事
一方面，记忆力不强很有可能是右脑开发不够，而另一方面大脑记忆力不强，是因为没有形成深刻的印象。除了敏锐的观察能力，我们还要经常把一些重要的事情在大脑中回想，不断加深记忆。这样就算你想忘记也难忘记了。
有条理记忆
记忆力的培养很多都是和方法有关系的。比如说我们大家要学会有条理的记忆事物。在生活中绝大多数小伙伴喜欢把家中物品进行分类归纳，那么你要知道，你的记忆这样处理。可以根据事物的特征来记忆，长此以往你的记忆力必将提高。记忆力怎么提高?
少依赖人工智能
不夸张的说，21世纪是高科技的年代。计算机、智能手机大行其道。在使用智能产品的同时，我们发现大脑某些机能退化了。比如说你我的记忆能力。人的大脑潜力可以通过不断用脑的方式开发，同样的如果你什么都依赖人工智能，很快你的脑子就会变不灵了。
对应训练右脑
人的大脑中右脑主要掌管记忆。一个天生记忆力不强的人，必然是个右脑不发达的人，这样的人可以多进行右脑的训练。可以自己对照书本坚持开发大脑潜能，也可以能去那些专门的机构开发右脑。记忆力不好绝对可以通过科学方法进行改善，请不要怀疑。
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多吃补脑食物
如何提高记忆力?记忆力不好可以通过食疗来进行改善。特别是一些坚果类能够提高大脑机能。也有小伙伴喜欢吃保健品。小编提醒无论哪种食疗方法来提高记忆力，都需要坚持。并且食疗最好和记忆力训练进行结合，这样才会事半功倍。
4提高记忆力的技巧
现代社会，由于科技水平和生活水平的提高，使得越多越多的人都开始过度依赖电子产品了。要不就是只顾低头抢红包，要不就是沉迷于各类游戏之中，长期下去不仅容易患上颈椎病与肩周炎，更会出现精神恍惚，记忆力下降等情况。
因此，建议在生活中应适当的控制一下玩手机的时间，应多与别人进行交流与沟通，不仅可以锻炼待人接物的能力，还可以增进人与人之间的感情与距离。
研究表明，当我们在长期遭受来自生活与工作的双重压力时，不仅比较容易出现身体问题，更会因为过大的压力，过多的焦虑情绪而出现短暂性的记忆障碍。因此，建议在生活中应学会通过一些方法来缓解压力，如和朋友逛街旅行，如听音乐放松身体等。
在日常生活中，由于地域文化等的不同，使得我们每个人的饮食习惯等都变得不同。有些人会比较偏爱甜食，如奶油蛋糕等，有些人会比较偏爱咸食，如腌菜等，有些人会比较偏爱油炸类食品，如炸鸡腿等。
虽说每类食物都对身体有一定的好处，但若过度食用的话是很容易因为营养不良而影响记忆力的。因此，建议在生活中应保证食物的均衡性，应多吃些可以帮助提高记忆力的食物，如鸡蛋，菠菜等。
