如果你全神贯注投入工作几个小时，一定会比不断分心的工作一天取得更多的成果。如何在一定时间内做到全神贯注投入工作?以下是博沃小编为您整理的怎样锻炼自己集中注意力的相关内容。
以科学的方法来调动自己的注意力
在读书时出现走神分心的现象是难免的，克服的办法是诱使大脑集中精力，进入专注的状态。杰出的女科学家居里夫人读书走神时，就马上做代数习题，几道题演算完毕，大脑恢复了专注再马上转入其他研究。此外，用演算一些数学习题，或边读书边提出一些问题来自问自答，或抄写一段语录、文章等，也能诱使大脑集中起精力来。
以有秩序的学习来保持自己的注意力
人们都有这样的体会:高度集中注意力于某个问题上，时间久了就感到精疲力竭。这时，应当休息片刻，或转换学习的内容，使原来的脑细胞得到休息，而让另一部分细胞兴奋起来。我们如果能自觉地、有计划地转移注意力，就能使注意力保持得更长久一些。
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隔离自己
除非需要团队合作，那么就在工作时做个隐士，在闹哄哄的工作环境中隔离自己，构筑一个私人空间，必要时贴上“工作中，拒绝打扰”的标识，屏蔽各种外界可以打扰到你的设备及途径，直到工作完成再去与人闲聊攀谈。构建这样的工作环境才能使你更好地专注于工作。
2我们怎样锻炼自己集中注意力
固点凝视法能让我们的视觉集中能力最大限度发挥出来，从而最大限度地增强我们的注意力。有一个叫《纪昌学箭》的故事，说古时候有个年轻人，名叫纪昌。他想拜着名的射箭手飞卫为师，学习射箭。飞卫对他说:“你先回去练习不眨眼睛的功夫再来跟我学射箭吧!”纪昌听了飞卫的话，回到家里，练习不眨眼睛的功夫。
他天天在妻子的织布机前看梭子来回运动。一晃2年过去了，纪昌来到飞卫面前说:“用针尖在我眼前晃动我都不眨一下眼睛。”飞卫说:“仅仅不眨眼睛还不行，你回去继续练习，把小东西看成大东西，然后再来我这里学习射箭吧!”纪昌听了飞卫的话，回到家里用牛毛系一个小昆虫，整天不停地看着。一晃4年过去了，他已经能把昆虫看成车轮一样大了。
于是他拿来弓箭，搭弓射箭，一箭正中小昆虫，牛毛丝毫未断。这个故事其实讲的就是用固点凝视法来提升注意力的。那我们怎样进行固点凝视训练呢?找一张无折痕的白纸，用黑色的笔在白纸上画一个直径大小的圆点。找一个坐着舒服的姿势，让自己全身的肌肉自然放松，嘴巴轻轻合上，自由地呼气和吸气，两眼睁大，双手举起白纸和眼睛平行，让黑点和眼睛相隔30cm左右。
时间到了以后，两眼迅速望向白色的墙壁，看看墙壁上是否会出现一个白色的圆点，如果出现，让白色的圆点在墙壁上保持的时间越长越好。如果没有出现白色的圆点或者出现的时间只有短短几秒钟的话，请你务必每天坚持重复以上的步骤进行训练。每天早、中、晚各训练一次，大约经过一周的训练后，你就能把白色的圆点保持3~4分钟，这时候，你的注意力就有了很大的提升，如果希望效果更好，继续坚持练习就好。
3提升孩子注意力的方法
反口令游戏
家长说一个口令，让孩子按照反口令做动作。
例如说:向前一步走，那学生就做向后一步退。该游戏有助于提高专注力，破除思维的定式和思维惯性。
传话游戏
根据家里的实际情况，用悄悄话的形式对宝宝陈述一个事实，然后让他用同样的形式告诉另外的家人。
对话的内容和长短可以不断进行变化，例如开始的时候可以说:“叫爸爸给我一个苹果”，当宝宝能顺利完成后可以增加难度为“叫爸爸给我一个苹果、一把小刀和一个碗”等。
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扑克牌换位
取三张不同的牌(去掉花牌)，随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。
如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。
4怎样锻炼注意力
在把手指放上键盘开始作文之前，我通常会在座位上安坐15～20分钟以使自己心定气闲，在这期间我总有一股站起身来离开的冲动，但我会说服自己:只有保持耐心才能专心致志地卯定文题，思流顺畅，文路扩扬。
如果需要保持集中的心思专注，我建议你把工作以90～120分钟为界分割成段。这个分段的长短因人而异，需要根据自身特点进行设计，时间短了则会使你浪费过多时间来调节自己进入工作状态，反之则会因为工作时间太长而降低效率并分散注意力。
一直以来，“时间管理”都是一个比较火的概念。目的是通过对时间进行科学、合理的安排和利用，让人在正确的时候做正确的事。之所以要对时间进行管理，是因为对每个人来说，时间都是一种极其稀缺的资源。
可如果从效率和效果上来考量，只在“时间”的维度上进行自我管理是不够的，因为不管做任何事情，要想有好的效果，不仅要付上时间，还需要高度集中注意力，而注意力甚至是比时间更加稀缺的资源。
