注意力训练专家介绍，高品质的注意力是注意的集中能力、注意持久能力和警戒性注意力的有机结合。所以我们培养注意力要从注意力的广度，注意力的稳定性，注意力的分配和注意力的转移方面入手。以下是博沃小编为您整理的怎么训练提高注意力的相关内容。
研究指出，注意力是集中还是涣散直接影响着读书的效果。读书的目的就是理解书的精神实质，记住书的主要内容，要做到这些，就必须集中注意力，特别是在深入思考书中所讲内容的深刻含义时，必须聚精会神，高度集中注意力。所以说在阅读过程中集中注意力是理解和记忆的前提条件。那种随意乱翻，心不在焉的读书是没有什么收获的。
训练注意力的方法之克服注意力分散.在上课或做作业时，你要不断对自己强化这两件事的重要性。“这堂课的内容很重要啊!注意听!”又如“这本书很有意思呀!我要好好读。”“独立完成作业是件愉快的事呀!我要出色地完成它。”由此能产生学习兴趣，引发注意力。
当你发现思想开小差时，立刻把它叫回来。利用个人意志的力量也能控制自己的注意力。有意识地控制自己的注意力，不许注意力涣散，开始有点困难，一旦养成习惯，反而感到集中精力干事或学习是件很愉快的事，当你有这种体会时，就说明你的注意力水平提高了。
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培养注意重点的习惯。不管是听课，或者是作业，还是做别的什么事情，都要动脑子分析、综合和比较，通过思考区别出所学内容的重点和非重点，本质和现象。动脑子思考，不仅能把注意力吸引过来，而且一旦区别重要的与一般的内容，便能使认识得到加深，还会产生愉快地体验，使注意力稳定得更久。
2怎么训练提高小孩的注意力
营造专注的环境
就如简介中所说，如果有这样的家庭环境，怎么去帮助孩子提高注意力呢?所以，首先要营造一个专注的环境。
例如:当孩子在做功课的时候，时间大约是30～45分钟，在此期间，家长都不要进去打扰孩子，也不要在客厅大声喧哗，不要担心孩子渴了、饿了、上厕所了，让孩子学着自己去做。他这次渴了，下次他有这么长时间安排的时候，就会提前准备一杯水，或者家长提前准备好水，切忌中途去打扰。
兴趣引导
孩子天生的对很多事情都感兴趣，所以利用他的兴趣去引导提升注意力是一方面。不过，孩子感兴趣的东西很多，每次只关注一方面的兴趣，引导其深入的去了解这个东西，不要三分钟热度。
例如:无论男孩、女孩都会喜欢拼图，家长可以找一些简单的拼图让孩子喜欢，然后慢慢的提升难度，否则孩子会认为过于简单而放弃了，不会去深入的开动头脑了，对培养注意力不好。
存储记忆训练
家长可以通过布置作业的方式来帮助孩子存储记忆、提高注意力。例如给孩子一张明信片，让他通过一小段话，来描述下这幅明信片的意思;给孩子讲一个故事，让他听后讲讲大概的过程和感想···这样布置有作业，孩子在听的时候会很认真，注意力也会有所提高哦
3怎样在阅读时集中注意力
远离手机和其他干扰物。比如在阅读时，将手机放在另一个房间，或藏在口袋或书包中，以免看到它。如果没有在等待紧急电话，可以将其手机关机或者保持静音。
学会冥想以清除杂念 ，每天只需十分钟。当你感觉杂念比较多的时候，冥想不仅是一种放松的好还会改善注意力。冥想时，将注意力专注于身体和呼吸，努力放松身体，一次一个部分，直到身体的所有部位都放松。
安排专门的阅读时间。在忙碌的日程里，安排专门的阅读时间。以免在此期间担心其他杂务。可以安排为每周一次，或者每天一次，每次1-3个小时。
在开始一本书之前扫描章节。了解书本的结构和内容。这是增加理解的简单方法，当你对书本有了初步的整体的理解，也就能够更加集中注意力。
边阅读边记笔记，记笔记是保持专注的绝好方法。因为需要时刻留意是否读到了需要记笔记的地方，阅读时就会保持高度的注意力。
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大声地念出来。朗读有助于集中注意力。朗读使用了两种方式参与阅读:当你看着这些文字时，用你的眼睛，当你听的时候，使用了你的耳朵。
4怎么提高注意力
培养抗干扰能力.要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么?就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些出色的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。
空间清静.这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。
所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。
