当你没有了高强度的学习，你就会变得很难集中精力去做一件事情，尤其是看那些枯燥无味的书籍的时候，很多人都想集中精力去专研学习的内容。以下是博沃小编为您整理的怎么样能提高注意力的相关内容。
经常保持适度的劳累
如果连续几天太劳累，就会影响后面几天的精神状态。为了每天都保持旺盛的精力，就应尽量避免过度劳累。当然，在激烈的竞争中，时常需要拼搏，即使有时劳累过度，也是值得的。
多动脑子
少动脑子，神经就不大活跃，精神也就难以振奋。多动脑子有利于培养活跃的神经，从而使人精神振奋。如果长期少动脑子，脑子就会变得迟钝，精神也会变得不振。当然，过度思考，也会使人精神萎靡。
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适当积蓄精力
人体有一个“小蓄电池”，可以积蓄少量的精力，作为备用。当蓄满之后，就无法再积蓄。就如蓄电池充满电能之后，再也充不进去。因此，既要常积蓄一点精力，但又不必为积蓄精力花费过多的时间。一般来说，只要觉得精力充足，体内就已经积蓄了足够的精力。
2如何才能有效的提高注意力
制定工作计划提高工作效率首要的就是制定一个明确的、可执行的工作计划。所谓“万事预则立，不预则废”说的就是制定计划的问题。首先，善用日程提醒软件，比如说日事清里的日历表或其他软件，做到随时提醒，提前预警，避免遗忘和到时候手忙脚乱。
对第二天要做的事分规划清轻重缓急，安排好先后顺序，利用日事清的时间管理四象限，多件事务可以并行。不再为事情的繁多而焦躁。努力做到“今日是今日毕”正是日事清的宗旨，通过不断的出色实践，不断增强的心理暗示，培养良好的工作习惯，提高工作效率。
做足事前的功课，把一切所能发生的意外都想好对策。要对将要去做的事情有充分的了解，做到心里有数。避免到了现场或讨论时才抓紧时间翻资料、补充了解信息。这些都是提高工作效率的大敌。
与相关人员做好事前沟通，说清楚要达到的目的，安排好议程和行程，时间精确到10分钟。如果出差或者去较远的地方，提取做好路线的安排，不要想当然，一定要再次确认一下，避免交通线路异常导致误时。
3怎么提高精神集中度
充分的氧气 如运动慢跑时，在每分钟心跳100——125下的状况，20岁至50岁的人，身上都能产生最充分的氧气。正确的走路姿势，两个脚尖往前。 这种走路姿势会使腰直、肩膀更挺、精神更抖擞，可以用动作创造昂扬的情绪，同时能减少腰酸背痛的情形。
改善细胞所处的环境 身体要健康的话，就要让血液循环良好，利用自身的新陈代谢方式排出体内的废物。 建议你早晨、中午、晚上各做十次1:4:2式呼吸(吸氧一秒，停四秒，吐气两秒，从横隔膜开始，吸至头部，吐气)。
中午以前只吃水果或鲜榨果汁 这与输葡萄糖的原理是相同的。水果是最能转化成葡萄糖的食物，饭前、空腹吃水果能改善体能状态。
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睡觉时候暗示自己全身放松。 从脚尖一点一点是暗示自己放松，放松 ，完全的放松，一直放松到头尖，让身体的所有细胞都放松，这样得到充分的氧气。以上的方法要一起搭配，才能达到实际效果。
4增强注意力的方法
使用非惯性手
当你想做什么事时尝试用你的反手，大脑对你的惯用手更加灵敏，要想使用反手的话就需要靠你的意志力了。首先你需要一天中大部分时间都用你的非惯用手。但每次使用这种方法不要超过一个小时，否则会过度疲劳。
改掉口头禅
另一个方法是改掉你的说话方式，包括你常使用的脏话，或者用“你好”代替“嘿”。同样的，这需要靠你的意志力去克服你的本能。首先你需要想想你要改掉哪些说话中带的词语，比如我自己就改掉了在工作中使用缩略词的习惯，用“这样子”换掉“酱紫”。需要两周见效。
利用最后期限
你还记不记得每次考试之前挑灯夜战或者考试中的最后一分钟，你的注意力高度集中、精神非常紧张，高度亢奋。使用同样的原理，研究人员发现自己设定一个期限，你也可以提高意志力，还能提高效率。将你要做的事情列成表，定下要完成的最后时间，然后坚持完成。
