注意力不集中又称注意力缺陷(attention deficitbisorber，ADD )，是一种慢性终身性疾病。注意力不集中的主要症状是非常容易分心、冲动、静不下来。以下是博沃小编为您整理的怎样锻炼自己注意力的相关内容。
长时间坐着工作的人，每隔1小时就应活动一下，比如到户外呼吸一下新鲜或凉爽的空气，或伸展一下四肢、散步。这样既有利于消除疲劳及恢复精力，又利于提高工作效率，即使花些时间，也是很值得的。到树林里、河边去呼吸一下新鲜空气，对于放松心身、消除疲劳非常有利。
交一些快乐的朋友，和他们共享美好的生活。 经常和悲观的人在一起生活，就很容易感染上悲观的心理，既严重影响心身健康，又导致精力下降，非常不利。多数高手都有一些快乐的朋友，并时常在一起享受美好的生活。适当进行中医调理。只有身体各器官保持协调及正常的状态，才会健康而充满活力。
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气候的变化，熬夜积火、劳累过度等，都会使器官失调，因而导致精力下降，并且容易滋生疾病。此时，最好进行中医调理，以提高身体各器官的性能及保持各器官的协调。比如秋冬时宜吃多一些清凉的青菜、夏天宜吃些有助于解暑的食物，熬夜积火应适当喝些清凉的冲剂，等等。
2怎样快速集中自己的注意力
学习方法是提升学习效率的关键要点如下
学习奥义是要引导自己由被动学习转向 被动接受+主动获取的模式。
学习注意要三步 a.学习 b.应用 c.总结深刻理解。
学习要努力做到举一反三触类旁通。
拒绝拖延能有效提升学习效率要点如下
行为拖延 主要是模仿他人行为注意交友要交些效率高的朋友。
意识拖延 主观情绪个人习惯导致习惯性拖延注意要给自己压力。
提高注意力能极大程度提升效率要点如下
主动或被动的给自己压力如时间底线都能提升注意力。
给自己设立奖励可以有效提高注意力 完成了去干什么。
肉体刺激也能提高注意力。
3怎样控制自己的注意力
软件设有一片你的”专心森林”，记录你曾经专心的时光，帮助你建立个人的“无手机”的工作习惯。其小清新的设计，以淡绿色为主体背景，翠绿色的小树苗在屏燕中央，十分醒目。
加之生动可爱的鼓励标语，使得这款软件的整体风格更加人性化，像“我长我的，你做你的事”,“就在眼前，撑下去”,“别再滑手机了”等等。这款软件就是利用你的毅力与同情心，使自己的注意力专注，只为确保“专心树苗”不会死去。
“保持专注”是通过种植种籽，使种籽长成树苗，在软件运行时不能玩手机，否则树苗就会立刻枯死。它使用起来也是极其简单的，只要打开软件，点击“开始”就可以运行。
除此之外，为防止你的“专心小树”怠外死亡，这款软件设有应用软件的白名单功能，像“闹钟”、“计算器”等这类的手机软件都在默认白名单内，你还可以设定最多三个的手机软件加入白名单。
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从安装软件开始，“保持专注”会帮你记录每天的专注时间，几颗“专心小 树”就代表几个30分钟以及被你断送生命的死亡“专心树苗”的个数。随着时间的增长，你的‘专心树”不断增加，就会变成广裘的“专I自森林”,“无手机”的习惯也会慢慢养成。
4如何锻炼自己注意力
指定时限为自己强行指定时限完成任务对于工作专注度的影响有好也有坏。一个存在于意识中的时限能够使你忘记琐碎的小事并提升你的工作速度。如果你规定自己一小时之内必须完成一个徽标的设计，就能避免自己使用花里胡哨的废装赘饰，从而使徽标保持简洁清爽的面目并提高设计效率。
清除障碍工作中遇到棘手的问题时难免就会碰上障碍，当你思路受阻时必定心烦意乱难以专注。这时你需要纸笔进行头脑风暴，即便在遇到障碍时灰心丧气，写下思路却能使你依然保持精神的集中而不至于心猿意马。
隔离自己除非需要团队合作，否则请你在工作中做个隐士，在闹哄哄的工作环境中隔离自己，构筑一个私人空间，必要时给门贴上“工作中，拒绝打扰”的标识，拔掉电话线，直到工作完成再去与人闲聊攀谈。构建这样的工作环境。
