学习成绩不好往往并非智力落后，而是由于注意力涣散，精力不够集中。我们知道，保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。注意力是打开我们心灵的门户，而且是的门户。以下是博沃小编为您整理的如何有效提高注意力的相关内容。
自我提示法。请您们找几张小卡片,在上面分别写上:“专心听讲”、“别讲话”、“不要走神”、“少壮不努力,老大徒伤悲”等句子,然后把它们放到您平时容易看见的地方,如放在笔盒里或贴在桌子上,也可以夹在书本里。这样,无论您上课听讲还是在家中温习功课,只要一看到它们,就会提醒自己:“别讲话!”“别走神!”
抗干扰训练。挑一篇平时背熟了的课文,一边背诵一边在旁边制造干扰,干扰刺激来源可以是:电视、电台广播、录音机、喧哗的运动场等,然后测一下背诵的正确率。这一训练也可以换成阅读课文、阅读课外读物等,至于干扰的强度、持续时间、训练次数的安排要由小到大,由少到多。
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记录法。给自己准备一个小本子,专门用来记录您们上课时讲话或走神的内容。比如,今天数学课中您想几天前的运动会,那么就在本子上做记录:“数学课——运动会——约三分钟”……这样记录几天以后,您从头到尾认真看一遍,您会发现自己胡思乱想的东西浪费了您多少宝贵的时光,是多么的不值得!
2怎样有效提高注意力
批判性思维
人云亦云不能体现自身价值，只有以批判的眼光来看待我们所接受的海量信息，从琐碎中排序具有潜在价值的信息，分析其相关性和意义，并且将其与其他信息联系起来，这样才能使信息具有价值。
研究
有效的使用互联网，学习使用图书馆，学习富有成效的阅读，并学会如何利用您的关系网络，以及在任何特定的情况下，做深入研究，知道的比别人多，更利于自己做出正确的决策。
数学
在头脑中能迅速分析数字并做出大概但不失精准的估计，了解复合利率和基本统计能让自己在人群中脱颖而出，且更利于做出正确决策。
放松
压力不仅会要杀了你，还将导致不好的决策，欠佳的思维和无效的社会化。因此，为了保持领先而工作到死，没有任何时间去享受工作的成果并不是真正的“成功”，而是痴迷。能够以最有效的方法用您的大智大勇面对即使是最紧迫的危机，这种能力可能是最重要的东西。
3怎样可以提高集中力
提高集中力是很必要地，然后可以怎样锻炼呢?坐在地上，两腿盘起，两手屈肘在胸前合掌，眼睛闭起。
进行腹式呼吸，吸气时，两臂向侧打开，肚子凸出，头抬起，尽量将氧气吸入体内。吐气时，弓背，肚脐向内收，两掌放在膝盖上。注意要慢慢地吸气、呼气。重复10分钟左右。
仰躺在地上，两腿分开，两掌打开掌心向上，眼睛闭起。缓慢地呼吸，感觉气流从脚尖慢慢流经全身各处，直到头顶。
当你在做一件很困难的事情，你就不得不全身心投入进去。不得不说，现在我们工作时容易分心，是因为很多事并不“难”，只是“繁琐”。当一件事可能很难，并且还带上了截止时间，你就不得不专注。
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我们总是会发现:做的好你应该的，做的不好你就应该受惩罚。如果坚持下来了，就给自己一个奖励。
4有效提高注意力的方法
提高呼吸的能力。人体除了需要一定的热量、营养之外，最需要充足的氧气。呼吸的能力越强，长远上对于心身健康越有利，反之，越不利。呼吸的主要办法:每天做 10～15次的深呼吸，另外，在疲劳或紧张时，就几次深呼吸。深呼吸不仅可以摄取更多的氧气，同时能刺激副交感神经系统，有助于放松心身及消除疲劳，也利于消除紧张。
多做深呼吸一时得利或许不大，但一生如此，对于心身健康是非常有益的。比如有利于提高心脏、肺和大脑的功能，有利于提高精力，有利于提高信心，等等。特别是在疲劳的时候深呼吸，能有效增加大脑的供氧，对于消除疲劳、恢复精力非常有益。深呼吸时，最好是闭目，坐直或站直，不带杂念，均匀地吸进空气充满下腹和胸部后。
然后再均匀地、慢慢地从鼻子呼出去，如此循环10次，你会感到疲劳消除了很多，而精力有所上升。在天气寒冷或有雾的室外，在空气污染严重的地方，也不宜做深呼吸，以免损害肺。如果吸入的空气太冷或含水分多，会损害肺。另外，深呼吸最好选择户外空气清新的地方。呼吸要轻松自如。紧张的呼吸会使心理紧张起来，导致精力不稳定、心神不定。
呼吸要均匀。呼吸不均匀会影响人体吸收氧气。无论多紧张，呼吸都要尽量保持均匀，以稳定情绪及保持良好的精力状态。" 尽量采用腹式呼吸，而不用胸式呼吸。腹式呼吸是指吸气时，气流主要汇集在腹部。胸式呼吸是吸气时，气流主要汇集在胸部。前者比后者的吸氧效果好得多。呼吸芳香，以提神。香味既能给人舒服的享受，又能提神益脑。
实验表明吸入含有薄荷和百花香味的气体能使计算机操作人员明显减少操作失误。头发用的香水、鲜花、汽车里的柠檬香，都有助于消除疲劳及给人带来快乐。在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平服人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张，心理压力很有效果。
