其实有些东西都是与生俱来的，也有些东西是可以经过后天努力得到的。记忆力就是如此，虽然说有些人天生记忆力就强，但是并不代表其他（她）人不可以通过后天努力，也能获得这样的记忆力。那么怎么提高自己的怎么提升记忆力有效方法 呢？那么就由小编给大家介绍一下怎么提升记忆力的方法，怎么有效提升自身注意力和记忆力？，怎样才能有效的提高记忆力和注意力呀?*是详细且短暂的方法。谢谢，怎样提高自己记忆力?要方法!!?? 。

1.怎么提升记忆力的方法

1、首先，要有充足的睡眠，并且要保证睡眠质量。很多人记性不好就是因为经常失眠，睡眠不足导致的。充足的睡眠才能够一定程度上提高记忆力。2、需要集中精神。有些人记性不好也是由于做事的时候无法集中精力，身在曹营心在汉的，这就导致什么事情听听就忘记了。所以集中精力是很重要的。3、强化大脑。早上起床和晚上睡觉前记忆力是最强的时候，所以在晚上睡觉前回想一下一天的时候，早上起床规划一下一天的事情，养成这样的习惯自然就不会丢三落四的了。4、重复记性。知道自己的记性不好，就要多想几遍，多记几次。像上学背书的那样，次数多了自然就记住了。5、饮食上多吃健脑的食物，比如核桃、松子等坚果，建议也要注意蛋白质的摄入，比如牛奶。

2.怎么有效提升自身注意力和记忆力？

多吃点营养品补一补，还有就是多注意休息睡眠，而且适当的运动也是必要的。平时可以多练习形象记忆法和联想记忆法，这两个方法很实用，也记得牢，这两个方法具体怎么做百度一下就知道了

3.怎样才能有效的提高记忆力和注意力呀?*是详细且短暂的方法。谢谢

从而产生一种特殊的疲劳感。引起记忆力减退，思维能力下降如大米、面粉、鱼、肉、鸡蛋、花生、白糖、碑酒等;含有钠、钾、钙、镁的

4.怎样提高自己记忆力?要方法!!

提高记忆力原来跟场所也有关系