任何人都不是天生就能说会道的，好的口才和人际交往能力更多的是源于我们后天的不断学习和实践。只要我们愿意下决心勤加练习，掌握好说话的基本功，熟悉各种情况下的沟通技巧，理解语言的艺术从而有效发挥语言的力量，那么我们都能够成为人际沟通的高手。以下是博沃小编为您整理的怎么锻炼人的交际能力的相关内容。
知道了提高人际交往的方法，还只是知道而已。要想提高人际交往能力，必须要在经常性的人际交往中反复运用上述方法。
如果你是内向者，无论你多么封闭，无论你多么深刻地理解上述方法，你都需要迈出第一步，主动找人交往，多说话。
这也许很奇怪，但没有人天生来者不拒，没有人天生冷漠无比。只要你真诚地主动地与对方交往，对方是不会拒绝你的。
只有迈出这可能很艰难、很尴尬的一步，你才能把理论转化为实践，从0变成1，才有可能从1变成十、二十、三十……否则，没有实践，就像知道怎么钓鱼但没有鱼竿。
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是一位内向者，真诚地祝福我们能够在实践中提高人际交往能力。再怎么提高人际交往能力，也要有好的交往对象。说起来容易，做起来难。人际交往是一门学问，让我们树立信念，共同努力吧。
2如何锻炼人的交际能力
在最恰当的时机中把握谈论的重点，跟人交流的时候要表现出亲和力的一面。通过跟你交流，了解到对方喜欢的谈话内容，了解到对方更加感兴趣的东西，多关注对方喜欢的话题，更轻松的表达自己，在说话的时候要微笑着面对对方，而且语气要温和，避免过于生硬。
自信从容的面对突发的问题，遇事冷静的态度，会得到更多朋友们的尊重。很多朋友们在遇到一些比较着急的突发事情，慌慌忙忙，十分紧张，如果自己的朋友也有这样的一面，两个人在一起难免会闹得很不愉快，所以要让心冷静下来，然后再去处理事情，不仅可以帮到对方的忙，其实也是在帮自己哦。
真实的表现自己，落落大方的和对方谈话，让谈话的话题更轻松。自信的去表现自己最真实的一面，不要刻意在乎对方的想法，每个人都有很多不完美的地方，只要能够接受自己的缺点，才能更好的迎合对方的想法。
言谈举止要恰如其分。每个人都知道，出入职场面试的时候要想给面试官留下更好的印象，那么在穿着打扮方面还是要下一点功夫，要让对方觉得自己是自信的，是想将最美好的一面展现给对方，而不要让对方看出你是个不拘小节的人物，大凡成功的人士都具备胆大心细的特征，所以要努力的让自己做到最好，这样才能更好的与人交流。
3如何拓展自己的人际交往能力
敢于设想
每天抽出10分钟时间畅想一下自己在人际交往中如鱼得水的美好景象，吸引自己拥有积极的心态为之努力。
制订行动计划
参加社团，参与策划、组织、说服，锻炼自己的口才;每天给同学打一个电话、抽出半小时与朋友沟通交流;可以去帮助发宣传单;向陌生人介绍自己等。狠下心来，逼迫自己，越怕越去做。
内省
通过写日记等方式，回忆自己每天的所言所行，分析对比不足之处，想想有什么方法可以改善缺点，让自己每天都有一点点进步。
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丰富话题
内向的人有时候不知道该和别人谈论些什么话题，也没有什么可谈的内容。语言乏味，别人自然除了敷衍而没有深谈的愿望。走出去，读书、交友、旅游、运动等，丰富自己的人生经历，从而丰富交往的话题。
4如何提高自身能力
要注意培养自己的竞争意识。市场充满机会，社会为人们提供了竞争机遇，但竞争中也充满了风险与艰辛。因此，必须学会在竞争中求生存，在进取中求发展，也就是在竞争中学会竞争。
要增强时间观念。要学会珍惜时间，抓住机遇，努力充实自我，一个人要想取得事业的成功，主观上能争分夺秒抢时间奋发努力，这就是基础与具体措施。
学会“表现自己""表现自己”并不是炫耀自己，而是学会在应该属于自己的最佳位置上，恰如其分地充分表现自己的才华与特长。
增进人际交往，善于语言表达。竞争是社会人际交往的过程，它需要一个非凡的气质风度和高雅的言谈举止以及良好的口才修养。
因此，一个真正搞事业或有成就的人，一定要培养和锻炼自己的交往能力、表达才能技巧，从而获得有效的竞争。
要提高自学能力。随着时代的发展，知识老化的速度加快，社会中的每个成员都必须具有不断掌握和学习新知识、新信息的能力，活到老，学到老。
树立风险意识。作为现代人，要勇于开拓进取，健全自身的心理承受力，在竞争中既经受住成功的考验，又要经得起失败的风险，使自己最终成为生活的强者。
