孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营，那么青少年怎样练好篮球，通过本文家长也可以了解下青少年怎么练肌肉。。。，青少年篮球培训班一般练什么??
1.青少年怎么练肌肉。。。晕死了。打了N多 居然给我卡关闭了。从来 首先不知道你力量怎么样。所以你应该先做哑铃就好。杠铃就先不要做。 应该一开始就大负重，会让你的力量高速提升。而且肌肉扩展不开。简单就是手臂不会粗，但是力量很好！ 每天都做扩胸，俯卧撑。臂屈伸。仰卧起坐。飞鸟，划船。 当然还有引体向上，会比较累。但是效果很好！练肌肉不是很简单的，不是你来劲的时候，拿个东西耍几下就OK的。每天都必须要花一个小时左右的时间去锻炼。每个动作要做15次左右。然后要多做几组！（注意肌肉的放松。还有一点要少MIKE LOVE 饮食也要控制好） 弹跳的话。也只有跳蛙跳了，还能负重蛙跳。弹跳不只是注重于腿部。腰部的力量也是非常重要的。要多拉拉韧带（不能拉的太软，横劈腿刚好下就可以了） 负重跑步！ 我也是一个喜欢练肌肉的篮球爱好者。 初中生能有这样的身材。很有资本了。我只有1米78，150斤。 你们学校有双杠吧。课间的时候经常跑去做几下杠端臂屈伸和引体向上。效果会让你想不到喔。
2.青少年篮球培训班一般练什么我儿子现在的篮球班一节课基本在一个半小时左右，然后分三个阶段，*阶段是热身运动和韧带拉伸等前期准备工作，第二阶段就是有球训练，比如运球、传球、跑位、三步上篮、定点投篮等基础训练，然后*一个阶段是分组对抗赛，供参考哦
