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终于懂了青少年怎样练好篮球,青少年篮球培训班一般练什么

发布时间:2024-05-25 19:08:11

孩子爱运动家长可以给孩子选个篮球训练营,那么青少年怎样练好篮球,通过本文家长也可以了解下青少年怎么练肌肉。。。,青少年篮球培训班一般练什么??

1.青少年怎么练肌肉。。。

晕死了。打了N多 居然给我卡关闭了。从来 首先不知道你力量怎么样。所以你应该先做哑铃就好。杠铃就先不要做。 应该一开始就大负重,会让你的力量高速提升。而且肌肉扩展不开。简单就是手臂不会粗,但是力量很好! 每天都做扩胸,俯卧撑。臂屈伸。仰卧起坐。飞鸟,划船。 当然还有引体向上,会比较累。但是效果很好!练肌肉不是很简单的,不是你来劲的时候,拿个东西耍几下就OK的。每天都必须要花一个小时左右的时间去锻炼。每个动作要做15次左右。然后要多做几组!(注意肌肉的放松。还有一点要少MIKE LOVE 饮食也要控制好) 弹跳的话。也只有跳蛙跳了,还能负重蛙跳。弹跳不只是注重于腿部。腰部的力量也是非常重要的。要多拉拉韧带(不能拉的太软,横劈腿刚好下就可以了) 负重跑步! 我也是一个喜欢练肌肉的篮球爱好者。 初中生能有这样的身材。很有资本了。我只有1米78,150斤。 你们学校有双杠吧。课间的时候经常跑去做几下杠端臂屈伸和引体向上。效果会让你想不到喔。

2.青少年篮球培训班一般练什么

我儿子现在的篮球班一节课基本在一个半小时左右,然后分三个阶段,*阶段是热身运动和韧带拉伸等前期准备工作,第二阶段就是有球训练,比如运球、传球、跑位、三步上篮、定点投篮等基础训练,然后*一个阶段是分组对抗赛,供参考哦

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