以下是帮助消化的瑜伽方法，希望可以帮助到您。
方法/步骤
猫式和牛式
1 跪趴在垫子上，用手和膝盖支撑起身体，让腹肌保持平坦，并确保你的大腿与垫子呈90度，手臂与垫子呈90度。
2 吸气时，下弯你的背部，让你的肚子放松，抬起你的头，目光朝上，并让你的尾椎骨指向天空，这是牛式。
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3 呼气时，把你的脊柱拱圆使之朝向天花板，形似猫弓腰的姿势，这是猫式。
4 来回重复这个动作5-10次，这会按摩你腹部器官，压缩和延长你的肠道，让你的肠胃更好地工作。
下犬式
1 身体呈四角支撑状，俯卧在垫子或地板上。
2 随着吸气，脚尖踩地，双膝离地，伸展双腿，双臂伸直，让手臂和后背处于一条线上并保持。
3 坐骨尾骨上提，脚后跟试着去踩地，然后呼气，抬起你的臀部，进入一个倒“V”形，在这个姿势保持3-5个深呼吸。
4 下犬式深呼吸，可以促进腹部肌肉和器官的运动，能让你的肠胃得到按摩。
2帮助消化的瑜伽方法一
小狗伸展式
1 双手撑地跪立，手臂与肩膀垂直，五指适当张开，双膝位于臀部正下方，脚背贴地，大腿与地面保持垂直。
2 双手慢慢向前伸展，躯干渐渐贴向垫子，伸展肩膀，并适当后弯脊椎，直至前额贴向垫子，然后慢慢抬头，下颚贴紧垫子。
3 弯曲你的背肌，舒展你的腹部，让你的腹部得到充分按摩，在这个姿势保持3-5个深呼吸。
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仰卧屈膝式
1 仰卧在垫子或地板上，背部和头部贴地，双臂放于躯干两侧，双手掌心向下。
2 依次将你的双膝做朝向胸部的屈膝运动，吸气时抬起左腿，拉直左胸腔位置，双手抱紧，呼气时放下。
3 在这个姿势停留1分钟后，换右腿重复这个步骤。
3帮助消化的瑜伽方法二
脊柱转动式瑜伽
脊柱转动式(这个姿势被印度瑜伽医学院特别推荐 )可帮助观察、改善便秘、肠蠕动缓慢、腹内浊气、疝气等症状.
1 坐姿，两腿并拢向前伸直。
2 吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。
3 呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。
这个姿势可以缓解腰椎疲劳，挤压腹脏，排除体内浊气、疝气。伸展腿部后侧肌群。
三角式
1 两脚打开两倍于肩宽。手臂平举成大字状。
2 吸气，将右侧脚趾向外侧打开180 度，左侧脚踝向同方向转动45 度距离。眼睛看向右手指尖。
3 呼气，同时身体弯曲，同侧手指尽量扶向你能扶到的任何部位(小腿或脚踝)。眼睛看向高举的一侧手指。
4帮助消化的瑜伽方法三
腿旋转式
1 仰卧，上身平放在地面上，天津古梵瑜伽要求两腿伸直左、右腿顺时针、逆时针各做划圆运动8次。
2 双腿伸直并拢，向上抬起，做划圆运动。天津瑜伽要求顺时针、逆时针各做8次。
功效:天津古梵瑜伽说腿旋转式可以减少腹部脂肪，治疗便秘，有助消化。
消化不良可能是胃、小肠或大肠什么地方除了毛病，其表现为胀气、腹痛、打嗝、恶心、呕吐等。天津古梵瑜伽说造成消化不良的原因很多，慢性胃病、生活压力、情绪紧张、缺乏消化酶均可能引起消化不良。一些不好的饮食习惯，如边吃边说话、狼吞虎咽、边吃饭边喝汤都容易造成消化不良。
摇摆式
1 仰卧，两腿向前伸直。
2 两腿屈膝，将大腿收近胸部。天津古梵瑜伽说两臂要抱着两腿，十指相交。
3 抬起头，让身体前后摇摆5次。
4 到第5次完成式，天津古梵瑜伽说顺势作出蹲着的姿势。此为一个回合。
功效:天津古梵瑜伽强调练习摇摆式可以按摩放松背部，增加血液循环，消除腹胀。
