以下是肚子胀气的瑜伽理疗方法，希望可以帮助到您。
方法/步骤
侧身扭转式瑜伽
运动时间:空腹时。
功效:可减缓肩背酸痛，并矫正脊椎，促进肩背气血畅通。避免饭后进行，容易造成腹部不适。
Step1 预备动作采坐姿，弯曲右膝后将右脚放在左膝外侧，双手放置于臀部两侧。
Step2 左手的腋窝紧靠右膝后再抓住右脚。右手绕到背后抓住左脚大腿。
Step3 头颈向后转，两肩与地面平行。停留5个呼吸后还原，左右交换各做3遍。
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仰卧姿势瑜伽
运动时间:饭后1小时。
功效:仰卧姿势可排除肠胃胀气，另外也可增加腰椎弹性，消除腹部赘肉并减缓便秘情形。
Step1 平躺后双手平放身体两侧并将膝盖弯曲。一面吸气抬起双脚，双手抱住膝盖后侧。
Step2 一面吐气，再将大腿微微拉近贴紧胸腹。可决定自己的柔软度用额头或下巴碰膝盖，停留5个呼吸。
Step3 将头部轻轻落地，双手略为松开，后背于地面上左右摇晃，由步骤1~3重复做3~5次。
Step4 起身时可先将身体滚至右边后，左手贴著地板、额头碰地后，再弯腰驼背慢慢起身。建议不要立刻爬起，避免容易腰酸背痛或伤害腰椎。
2瑜伽减肚子的训练方法
方法/步骤
1 梨式:平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。会碰到地面。保持10-15秒，缓慢规律呼吸。恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。
2 战士II式站姿。呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖。保持30秒。吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。
3 三角转动式:腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度，左脚向右转30度。呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。吸气，慢慢将双手和身体抬起，脚转回，恢复基本站立式。反方向重复。
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4 角式:双腿分开，比肩宽，腿伸直。转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。向前倾)。右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。保持20秒，舒适呼吸。吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。
5 船式:仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。蓄气不呼，尽量长久保持姿势。呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。重复6次。
6 瑜伽不仅可以帮产后妈妈恢复身材还可以锻炼身体是身体更加柔韧和健康，拥有完美健康身材。
3瑜伽减肚子的训练动作
方法/步骤
1 在你的尾骨以及和你肚脐的位置，像跷跷板一样，将你的尾骨往下往内卷起来，肚脐就可以很自然我往内收起来。
2 也可以趴下来练习一下这个动作，把双手放在额头下面，双脚打开和你的臀部一样宽，把你的肚脐向上拎起来，把肩膀放松，把耻骨向下推，肚脐收起来，深深的吸气，慢慢的吐气.可以想象一下在你的尾骨的位置，像是海马一样有个尾巴往外翘起来，然后向下向内卷进来，把你的耻骨向内卷起来,只要经常练习一下，小腹就不见了.
3 船式:先把你的手指头面对着你的屁股，贴在地板上，然后把屁股向后滚，慢慢把双脚抬起来，可以的话可以先来到90度的位置。把肚子向上拎起来，再把胸口提起来，在这里停留5到10个呼吸，然后慢慢的放松下来。
4 躺下举脚:先躺下来，把双脚踩在臀部的前方，保持好双脚的平行，把你的大脚趾跟向中间向下踩稳下来，双手放在大腿上面，深深的吸气，吐气时双手往你的膝盖的方向延伸出去，滑过大腿，再慢慢躺下。深吸气，吐气往上;吸气回来，吐气往前;深深的吸气，在深深的吐气，然后吸气回来，照此动作连续五到十次。
5 躺下卷身体:把双手放到臀部两侧，手掌心贴地板上，然后把两脚夹紧，慢慢地把小腹卷进来，让你的肚脐靠紧你的脊椎，把你的下背完全的贴在地板上，然后慢慢的把你的双脚举起来，停留在90度的位置，再来到45度，然后30度，如此停留5到10个呼吸之后，就可以慢慢的放松下来了。
4瑜伽减肚子的训练教程
步骤/方法
1 呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。
2 同样动作换到左侧，保持6秒钟。
3 呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。
4 小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。
5 吸气，曲右腿，双手抱住。持续6秒。
6 过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。
7 吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，压向胸部。保持6秒钟。躺平，休息!
