有研究表明，参加体育活动的学生，在注意力和学术技能方面是可以有所提高的。今天小编主要给大家分享如何快速掌握实用英语口语，希望对你们有帮助!

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制定一个计划

我们经常很难集中注意力在一件事上，因为我们的思想总是游离于另一件事上。例如，有时你不得不写一篇历史论文，你的大脑开始担心即将到来的数学考试。

你应该养成每天做计划的习惯，然后按你喜欢的顺序把它们按优先级排列。通过写下你需要完成的每件事，你获得了一种控制感。

冥想

再想想，冥想似乎是专注的对立面。冥想的一个目的是使头脑清醒。另一个目标是实现内心的平静。这意味着冥想可以训练大脑集中注意力。

但请记住，你不必成为冥想专家或痴迷于冥想。每天留出一点时间做一个简单的冥想练习。

足够的睡眠

研究表明，长时间睡眠不足8小时的人反应较差，记忆力受损。事实上，即使少睡一点点也会对你的学习成绩产生负面影响。

一个健康的饮食

高脂肪和高糖的饮食可能会给你暂时的能量，但是能量很快就会消耗殆尽。一旦你的身体消化了这些营养不良、过度加工的食物，你就会感到昏昏欲睡。

减少“屏幕时间”

虽然科学家们才刚刚开始初步研究注意力和屏幕之间的关系,有一件事是肯定的:许多研究人员和教育专家,他们更加意识到明亮的灯光和电子屏幕的影响,建议家长控制孩子接触电子屏幕的时间。

参加团体活动

不止一项研究表明，参加体育活动的学生在注意力和学术技能方面有所提高。很可能保持活跃的状态和冥想的效果是一样的。参加体育活动可以训练你的大脑专注于一项活动，并屏蔽可能影响你表现的想法。

保持活跃

也有研究表明，任何体育活动都能提高你的注意力。在阅读前步行20分钟也可以帮助你更长时间地集中注意力。这可能是因为大脑处于放松状态，已经为手头的任务做好了准备。

练习保持注意力

通过练习，你也许能让你的头脑学会“纪律”。你应该确定是什么让你分心。找一篇你通常只有在被迫时才会读的文章。它可以是一份政治报告，一本旅游指南，或者任何东西。

按下秒表开始阅读。试着集中注意力，一旦你觉得自己在走神，停止阅读，把让你分心的事情写下来。这样做五次，然后分析结果。