自然呼吸法
1、双眼微闭，保持自然呼吸，即依照平时一样的一呼一吸，不要刻意的加深用力，只是将心意集中在这吸气、呼气上面，凝神并观察这吸入、呼出的动作，保持对呼吸的警觉，使时时刻刻都了了分明于这一动态。
2、呼吸有时深，有时浅，没关系，只管自自然然地呼吸去。
3、的一点是，在深呼吸时，心中须明了知道这些是深呼吸，浅呼吸时也须明了知道这些是浅呼吸，如此而己。
腹式呼吸
1、任意盘腿坐姿坐好，双眼微闭，可将双手轻放在腹部上，大拇指和食指放在肚脐周围，引领自己将注意力全神贯注在自己的腹部上。
2、吸气的时候感受腹部像气球一样被缓慢吹胀，随着腹部的扩张，横膈膜向下降。
3、呼气的时候腹部如果泄气的气球蔫下去，并朝脊柱贴近，与此同时尽可能把滞留在体内的气体排尽，横膈膜同时随着呼气自然升起。腹式呼吸是人类有生以来最原始的呼吸方法，婴儿宝宝刚出生的头几年都是腹式呼吸，随着年龄的增长才慢慢的变成浅浅的胸式呼吸，饱腹的时候不适合做腹式呼吸。
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2瑜伽打坐的呼吸方法一
步骤/方法
(1) 打莲花坐或正坐
(2) 卷舌，从隙缝吸气
(3) 用右手拇指阻塞右鼻孔，从左鼻孔慢慢深吐气
( 2)-(3)骤反覆做十至二十次，效果:可净化血液，对皮肤病有效果，此外，对胆汁过多等胆囊疾病亦有疗效，也能促进消化，消除胃酸过多，对贫血也有效。
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3瑜伽打坐的呼吸方法二
步骤/方法
(1) 打莲花坐或正坐
(2) 右手无名指与小指按左鼻孔，然后从右鼻孔慢慢深呼吸
(3) 吸所后，用拇指按右鼻孔，改后左鼻孔慢慢吐气。
(4) 从吐气的左鼻孔吸气，然后用无名指与小指按住左鼻孔，从右鼻孔吐气，反覆做十至二十次，效果:净化鼻腔，对鼻炎有效果，也可预防咳嗽、感冒。
4瑜伽打坐的呼吸方法三
步骤/方法
1 挺直腰部，双腿盘坐于垫子上，右手轻轻放在胸部上方，指尖相触。
2 吸气越深时，腹部向内、朝脊柱方向收，此时肋骨是向外和向上扩张的。呼气，肋骨向下并向内收。
3 吸气，将空气直接吸入胸部区域，感觉胸部区域扩张，但腹部应保持平坦。
5瑜伽打坐的呼吸方法四
方法/步骤
1 练习时绝对不憋气。
首先就是需要学会在练习时，不要憋气。这是最初阶段练习瑜伽的要求。在练习任何体式的时候，都要随时提醒自己，呼吸起来吧!不要求一下子跟上老师的节奏，只要在呼吸的基础上练习瑜伽的体式，身体的气血才会顺畅，可以收到放松身心的效果。
2 根据自己呼吸节奏调整。
刚开始练习瑜伽的时候，对呼吸的练习还没有完全掌握;这时可以根据自己的呼吸节奏来进行调整。如果因为自己的呼吸节奏与老师的不同步，没有关系。因为老师在引导时是根据自己的节奏。
3 可以试着“增加一次呼吸”。
初次练习瑜伽一般呼吸相对短些，所以会遇到一次呼和吸的时间还没完成一个体式的现象。这时，可以试着“增加一次呼吸”;也就是说，当瑜伽老师发出口令吸气时，如果你还在呼气的话，可以迅速呼出然后再跟上老师的吸气。
以上是瑜伽打坐的呼吸方法，希望可以帮助到您。
